1. Yürüyüş :Hafif yürüyüş, kasılmaların yoğunluğunu ve sıklığını artırmaya yardımcı olarak servikal genişlemeyi teşvik edebilir.
2. Top Egzersizleri :Doğum topunun üzerinde oturmak veya zıplamak leğen kemiğini uyarmaya ve kasılmaları kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
3. Akupunktur :Sanyinjiao (SP6) gibi belirli akupunktur noktaları kasılmaları tetiklemeye veya güçlendirmeye yardımcı olabilir.
4. Meme Ucu Uyarımı :Meme uçlarının uyarılması, rahim kasılmalarını destekleyen bir hormon olan oksitosin salgılanmasına neden olabilir.
5. Masaj :Sırtın alt kısmına, karın bölgesine, kalçalara veya ayaklara masaj yapmak daha güçlü ve daha düzenli kasılmaları teşvik edebilir.
6. Sıcak Banyolar veya Duşlar :Suyun sıcaklığı kasların gevşemesine yardımcı olabilir ve daha verimli kasılmalar için gevşemeyi teşvik edebilir.
7. Çömelme :Çömelme rahim ağzına baskı yapar ve oksitosin salınımını uyarabilir.
8. Konumlar :Doğum sırasında ayakta durmak, çömelmek veya diz çökmek gibi pozisyonları değiştirmek kasılmaların ilerlemesine yardımcı olabilir.
9. Bitkiler ve Takviyeler :Kırmızı ahududu yaprağı çayı veya çuha çiçeği yağı gibi bazı bitki ve takviyelerin rahim tonusunu ve kasılmalarını desteklediğine inanılmaktadır.
10. Gevşeme Teknikleri :Derin nefes alma veya görselleştirme gibi tekniklerin kullanılması, kasılmalar sırasındaki kaygının yönetilmesine yardımcı olabilir ve doğum için daha elverişli bir ortam sağlayabilir.
Her hamilelik ve doğum deneyimi benzersiz olduğundan, doğumu başlatmak veya hızlandırmak için herhangi bir doğal yöntem denemeden önce daima bir sağlık uzmanına danışın.