. Sıcak sustres serbest ve hissediyorumağrı giderici , omzunda aşağı dökmek edelim .
2
şişme ve iltihaplanmayı azaltmak için omuz buz . Isı yatıştırıcı olsa da, buz da küçük dozlarda yararlı olduğunu ve maksimum rahatlama ve hızlı iyileşme için ısı ile dönme kullanılabilir .
3
Yavaşça omuz germek . Sadece kadar rahat olarak streç ; Eğer ağrın kadar kendinizi zorlamayın . Yalnızcayaralanma ağırlaştırmak değil ,kas ısıtmak istiyorum .
4
bir ağrı kesici alın . Özel koşullar ile kombine edilmemelidir ağrı kesiciler olduğu gibi , önceden doktorunuzla tartışın ilaçlar . Eğer iyileşmek Ancak , bir over - the-counter ağrı kesici Eğer baş yardımcı olacaktır .
5
saatlerce omuz yatıştırmaya ısı yamaları kullanın. Eğer iş yerindeki masasında oturan olduğunuzda gibi , sabit olmak zorunda , bu o zamanlar için özellikle etkilidir . Isı yamalar cildinize yapışır ve uzak omuz ağrısı yatıştırmak için saatlerce derin ısıtma sağlar .
6
omuz ağrısı bir günlük tutun . Hissediyorumhissi , ateş yakma veya zonklama olup olmadığını Tutanak ve omuz ağrısı yaşadığınız zamanınuzunluğu. Ağrı birkaç gün devam ederse ve iyileştirilmesi değilseniz , bir doktora başvurun .