: Bir charlie atıbaşlangıç günü , bir muz yiyin veya portakal suyu bir bardak içilir. Ağrı on dakika içinde kolaylığı olmalıdır
2
Gatorade Içki : . Bir kramp hızlı bir rahatlama için , Gatorade , bir bardak ya da iki içki . . Potasyum , sodyum ve elektrolit dengeyi veağrıyı
3
acupressure yardımcı olacaktır :buzağısırt ,baldır ve diz arasında yarım basınç uygulayın . Sıkıca sıkın ve bir dakika boyunca tutun
4
potasyum atın: .Kramplarına neden herhangi bir potasyum eksiklikleri , adrese bir potasyum takviyesi alın . Ağrı kısa bir süre bırakacaktır .