ile başa çıkmak
göster
ortopedist
Rahat ayakkabılar
ihtiyacınız olacak şeyler belirlemek için bir doktor ile konuşun senin durumundoğası ve şiddeti . Ayak ağrısı genellikle yırtılmış kas, yırtılmış tendon , kas suşları , kırıklar ve hatta kırık kemikler dahil olmak üzere altta yatan tıbbi durumlar , bir belirtisidir . Ortopedist ile bir randevu daha hızlı iyileşme süresi ve daha üretken bir ağrı yönetim sistemi sağlayacaktır . Bir uzman da reçete gücü ağrı kesiciler reçete mümkün olabilir .
2
rahat bir çift ayakkabı yatırım. Yanlış ayakkabıayak üzerinde gereksiz stres ve gerginlik koyabilirsiniz , bu yüzden doğru ayakkabı ayak ağrısı yönetmek gereklidir. Ayakkabı bol yastıklama vermelidir ve iyi kemer destek olmalıdır .
3
gereksiz fiziksel aktivite azaltın . , Koşu koşu ve hatta yürüme mevcut yaralanmaları ağırlaştırmak , böylece optimum sağlığını korumak için yüzmek ya da bisiklet olabilir . Egzersiz öncesi ve sonrası streç ve ağrı kötüleşir derhal etkinliğini durdurun.
4
ağrıyı azaltmak veayak şişme kağıt havlu sarılı buz paketleri kullanın. Buz 20 dakika olmadan 20 dakika arasında alternatif . Ağrı bir hafta sonra devam ederse , daha fazla tedavi seçenekleri için bir doktor ile konuşmak .