çeker Türleri , burkulmalar, incinmeler ve gözyaşları hepsi temeldeaynı yaralanma vardır , ama şiddeti düzeyleri farklı olan . Her biri , kabiliyetini ötesinde overextending fonksiyon geçici kaybı ile sonuçlanan , şişme ve /veya ağrı , bir kas veya tendonun sonucudur. Bir çekme veya gerilmekas ya da tendon normal aralığının ötesinde overextended olduğunu gösterir . Bir burkulma kısmi bir yırtılma ve aşırı germe şiddetli gösterir ve tam bir gözyaşıkas ya da tendon parçası yırtılmış olduğunu gösterir .
Ağrının tanımlanması
Önem can Eğer sahip yaralanma hangi tür için bir rehber olabilir , fakat bu sizin ilk yaralanma ise, bir çekti hamstring iyi bir gözyaşı gibi hissedebilirsiniz . Daha güvenilir bir rehber hareket ve ağrı süresi aralığıdır . Eğer şiddetli ağrı olmadan yürüme gibi günlük görevleri yapamaz iseniz, büyük olasılıkla bir burkulma ya da gözyaşı var . Bir çekti kas veya gerilme gücünü ve hareket aralığını sınırlandırabilir . Eğer bir burkulma ya da gözyaşı şüpheleniyorsanız , hemenhastaneye gitmek ve bir sağlık meslek sizin için teşhis .
Kurtarma Times
gergin veya var çekti tendon eklem zayıflar ve normal görevler zor ve ağrılı yapar, genellikleşiddetine bağlı olarak iyileşme süresi 1-3 hafta gerektirir . Burkulma şiddetine bağlı olarak iyileşmek için üç ila altı hafta gerektirir . Bir kas yırtılması çok ciddi bir yaralanma olduğunu ve sık sıkyırtık kas onarmak için ameliyat gerektirebilir ; kurtarma rehabilitasyon ve tedavi de dahil olmak üzere , birkaç hafta veya ay sürebilir
ilaçlar
bir burkulma ya da gözyaşı bakımı tıbbi müdahale gerektiren ve ciddi bir yaralanma olarak ele alınmalıdır ; çok şiddetli değilse bir çekme veya bir soy evde tedavi edilebilir . Bir çekme veya zorlanma için Işık etkinliğikas hareket onun orijinal aralığını yeniden yardımcı , ama abartmak değil emin olabilirsiniz . Dönüşümlü şişme en aza indirmek ve ağrıyı azaltmak için buz paketi ve bir ısı paketi kullanın . Bir spor masaj da rahatsızlığı azaltmak için etkili ve uygun kas kurtarma sağlayabilirsiniz . Yaralanma uygun bakımı önemli ölçüde çekti kasların iyileşme süresini artırabilirsiniz .
Bir overextension yaralanmayı önlemek için yapabileceğinizilk şey
One Çekti Kaslar önlenmesi olduğunu kas esneklik geliştirme vakit geçirmek için . Daha elastik sizin tendon ve kasları , sizin onları overextend olacağı orada bir şansdaha vardır . Kaslar için uygun sıcak - up aynı zamanda egzersiz ve ani yaralanma muzdarip olasılığı daha astarlanıp olmasını sağlamak .
Ayrıca , sen içeri katılanfaaliyeti içindoğru vites sahip olduğunuzdan emin olun Git bir spor malzemeleri mağazası ve ayakkabı için uygun bir montaj olsun , ve yakından ayak izi eşleşen bir çift olsun. Ayakkabı iyi bir çift egzersiz sırasında sabit ayak bilekleri tutacak ve dengesini kaybederek neden olduğu diğer yaralanmalar arasında haddelenmiş ayak bileği ya da bir çekti hamstring önlemeye yardımcı olabilir .