. Yorgun , boğaz kasları üzerinde bir duş yıkamasıcak su icar onları gevşetin yardım vebazı ağrı rahatlatmak olabilir . Sıcak su üzerlerine birkaç dakika çalıştıktan sonra zararkasları masaj deneyin . Hatta kas ağrıları hafifletmek için çok sıcak bir banyo alabilir . Tamamen dinlenmek ve boğaz kasları hafifletmek için lavanta banyo tuzları ya da banyo yağı kullanın .
2
eşiniz sizi gergin ve boğaz kasları kolaylaştırmak için bir vücut masajı vermek var . Bir dairesel hareketlerle hafifçe , zararkaslar masaj için ortak sorun . Boğaz kasları Masaj onları rahatlamak veağrının hafifletilmesi onları gevşetmek için yardımcı olur . Kimse yardım etrafında ise dekasları kendinizi masaj yapabilirsiniz . Sadeceağrı çalışmak vegerginliği azaltmak içinboğaz , acıyan kasları üzerinde çevrelerinde ellerinizi döndürün .
3
onları tekrar daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için acıyan , boğaz kasları gerin . Yorgun , ağrılı kas germeağrı bazı rahatlatmak için yardımcı olabilir . Kaslar zarar ettiklerinde çalıştırılıyordu ve gergin olduğu için , bu genellikle. Esnemekas çekin veağrıya nedenknot düzeltmek için yardımcı olur . Eğer bir yerde dışında herhangi bir boğaz kasları overexert ya da çekmeyin , böylece Ancak , yavaşça yapın. Yorgun , ağrılı kaslara daha fazla zarar ve başlangıçta vardı daha bir sorun daha fazlası ile bitebileceğini .
4
muz yiyin boğaz , ağrılı kas yardımcı ve kramp önlemek için . Muz krampları önlemede ve potasyum içermesi nedeniyle kas ağrıları hafifletilmesi için mükemmeldir . Genellikle biz egzersiz veya kas overexert kere , biz , potasyum , sodyum ve diğer elektrolitler gibi değerli mineralleri kaybeder . Muz yeme geri vücudumuzun içine bu minerallerin bazı koymak ve boğaz kaslarını rahatlatmak için yardımcı olur . Gergin kaslar muz yeme bu sorun önlemeye yardımcı olabilir böylece kramp daha yatkındır .
5
boğaz ve gergin kasları rehydrate için bol su içilmelidir. Su yorgun ve ağrılı kaslar için büyük bir kaynaktır . Biz egzersizleri aşırıya bazen ,gün içinde sert çalışmak , ya da lastik vücudumuzun dışarı , biz susuz olma eğilimindedir . Günlük su 6-8 8oz bardak içmek bu dehidratasyonu önlemek ve koyunda kas gerginliği tutmak için nem ile vücudumuzun doldurmak için yardımcı olabilir . Egzersiz veya kolayca susuz olabilir ısıtmalı alanlarda çalışma dışarı eğer özellikle bir çok su içmelisiniz . İçme suyu bu boğaz kasları kolaylaştırmak ve daha iyi hızlı bir duygu onları geri almak için yardımcı olacaktır .
6
boğaz kasları rahatlatmak için dinlenme bol olsun . Eğer bir gün içinde yapmak çok kendinizi bulabilirsiniz rağmen, bir mola ve ağrılı ve yorgun kasları dinlenmek önemlidir . Sürekli dinlenme olmadan hareket vücudunuzun tutmak için iyi değildir ve kaslar ağrılı ve gergin olduğunda , bu oturmak ve dinlenmek için gereken iyi bir göstergesi . Kaslarınız ağrıyor , vücudunuz genellikle bir mola ve kendinizi overexerting durdurmak için zaman zaman sizi uyarmak için çalışıyor . Vücudunuzu dinleyin ve en az bir yarım saat veya daha fazla dinlenmek . Sadecekanepede dinlenme ve ayaklarınızı koyun veya mümkün olursa bir şekerleme yapmak . Dinlenme alma boğaz kasları rahatlatmak ve çok zor kendinizi iterekacıyı almaya yardımcı olacaktır .