|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | kas Gerilme
Sağlığı ve Hastalıkları

Nasıl Sert ve Boğaz Kaslar ortadan kaldırmak için

sadece sporadik düzenli egzersiz veya spor salonu olsanız , muhtemelen sert veya boğaz kasları yaşadım . Kaslarıyeni hareketlere uyum için daha çok çalışmak gerekir, çünkü nadiren egzersiz kim ya da yorucu aktivite katılmak isteyenler daha da kas ağrısı muzdarip muhtemeldir . Neyse ki, büyük ölçüde normal rutin değiştirmeden sert , boğaz kasları ortadan kaldırmak için alabileceğiniz basit önlemler vardır . Sen Su
ihtiyacınız olacak şeyler anti - enflamatuar ağrı kesici
veya spor
Sodyum fosfat takviyeleri ( isteğe bağlı )
Daha Talimatları 1
göster Epsom tuzları
ovmak

kaslarda sertlik ya da ağrı yaşadıktan sonra egzersiz veya diğer yorucu aktivite kapalı bir gün ya da iki atın . Bu arada, esnekkasları tutmaya yardımcı olacak , yürüyüş ile biraz aktif tutmak , ya da iyileşmek içingergin kasları izin verirken diğer kas gruplarını tonlama ile .
2.

en az vücudunuzunfarklı kasları gerin kaslarınızızaman çok sert iterek önce ısınmak için izin Antrenmana başlamadan önce bir dakika . Eğer bazı basit -takip talimatları ( bkz. Kaynaklar ) için çevrimiçi bir egzersiz öncesi ve sonrası yapılacak veya oturum açabilirsiniz menziller hakkında bir doktor ya da kişisel bir eğitmen danışın .
3

kalın içme hidratlandıktan dehidrasyon boğaz kaslarınınönde gelen nedenlerinden biridir çünküstandart günde sekiz bardak su tavsiye etti. Herhangi bir yorucu aktivite veya egzersiz öncesi ve sonrasında bol su ( veyaara sıra spor içki ) içmek emin olun .
4

bir over - the-counter anti-inflamatuar ağrı kesiciönerilen günlük doz alın ibuprofen ya da sert , boğaz kasları kolaylaştırmak için aspirin gibi . Bir mentollü spor ekstra sert alanlarına eklendi yardım için boğaz kasları uygulamak için ovmak kontrol etmek isteyebilirsiniz . Bu ilaçları almadan önce bir eczacı veya sağlık kuruluşu ile danışın emin olun .
5

Epsom tuz serpilir bir küvet uzun, sıcak bir banyo yapın veya boğaz kasları üzerinde doğrudan bir ısıtma yastığı uygulamak bırakarak, yaklaşık 20 dakika boyunca , ped . Bu gibi ısıl işlemlerkaslara Kanlar dolaşımını artırmak ve ağrı gidermek için kolay yolları vardır .
6

profesyonel bir masaj alın veya hafifçe boğaz veya sert kasları ovmak sevilen birine yardım sağlamak ve sunmak bazı yatıştırıcı ve etkili rahatlama . Fazla ısı tedaviler gibi , masaj çalıştırılıyordu kaslarınetkilerini azaltarak , kan akışını artırmak yardımcı olabilir .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]