RICE yöntemiilk 1-2 gün boyunca kurtarmahızlı şeklidir . Bu kısaltma dinlenme , buz, kompresyon ve yükseklik anlamına gelir . İlk olarak ,yaralanma alevlenmesine strenous hiçbir şey yapmamakla tarafındanyırtılmış kas rahatla . Şişme ve iltihaplanmayı azaltmak içinetkilenen bölgeye buz uygulayın . Onun yerine buz sabitlemek için elastik bandaj sarın. , 15 dakika bekletinbandaj gevşetin vebuzu . Buz yaklaşık 20 dakika sonra yeniden olabilir . Bu 3-4 kez bir gün yapmak . Buz ve basınç uygulanır , yükseltilmişyaralanma tutun. Emin olunyaralandı alanyaralanma kanakışını durdurmak içinkalp seviyesinden yüksektir .
Isı Terapisi
Isı terapisi , ucuz , kolay , rahatlatır yırtılmış kaslar ve onları hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olur. Sıcak bir banyo , ısıtma yastığı , sıcak bir havlu ya da sıcak su şişeleri : kullanabileceğiniz yöntemler bol vardır . Hangi yöntemi ,ısı orta düzeyde olduğundan emin olun . Çok hafif ise, şifa niyetine çok iyi yapamazsınız . Çok sıcak ise, cildinizi yakabilir. , En az 20-30 dakika boyuncayırtık kasları üzerinde ısı kaynağını yerleştirin. Eğer rahatlama hissedene kadar bu döngüden en az üç kez bir gün tekrarlayın .
Masaj
kan dolaşımını uyarır , çünkü tedavi Bu form çok iyi çalışıyor yaralanmasitesidir. Sadeceyırtılmış kas sürtünme kendi masaj tedavisi yapmak için tercih edebilirsiniz . Eğer profesyonel bir masaj terapisti gidebilirsiniz Ancak, o zaman şifa hızlandırabilir . O belirli bir yaralı kas odaklanmak cross-fiber sürtünme gibi darbeleri yapabilirsiniz . Onlara masajkas oluşmuş yapışıklıklar ortadan kaldırmak ve skar dokusu azaltmak yardımcı olacaktır .Yukarıda belirtilen tedavilerin bir kasın iyileşme süresini hızlandırmak yoksa
Doktor
görün gözyaşı ya da ciddi yaralanma var , bir doktorunbaşvurulmalıdır. Oyaralı kas belirlemekte ve tedavi tavsiye sağlamak mümkün olacaktır . Bu tedavi yöntemi, sizin değil bir yaralı kas ağırlaştırıcı daha yararlı olacağını sağlamaya yardımcı olur . Doktorunuz ayrıca diğer tedavi formları ile kombinasyon kullanmak için ağrı kesiciler ve kas gevşeticiler reçete olabilir .