topuk ağrı hissederseniz , tüm fiziksel aktivite durdurma ve hemen cihazı veya tonoz ayakkabılarınızı çıkarın. Eğertopuk etrafında şişmiş kırmızı bir höyük fark ederseniz ,şişlik azalır kadar ayağınızı ve buz onu yükseltmek. Ayağını dinlenmeye çalışın ve üzerinde herhangi bir ek baskı değil . Kısa sürede bir ortopedist veya ayak hastalıkları uzmanı ile randevu . Topuk arkasındatopuk veya ağrı altında ağrı : Topuk yaralanmaları genellikle iki kategoriye ayrılır . Doktorunuz sizin için geçerli olan bir teşhis ve tedavi planı reçete olabilir .
AğrıTopuk
altında birtaban üzerinde ağrı ve rahatsızlık için birkaç olası nedeni vardır ayak . Bir taş çürük genellikle sert bir yüzeye sürekli vurmasonucudur . Sizin topukpedi bile biraz bozulabilir . Size ayak dinlenme bu sorunu çözebilirsiniz . Bir başka olasılıkayaktopuk bağlayan fasyabandında zorlanma koyar plantar fasiit olarak adlandırılan durum , ya da epin kalkaneinin ağrı , aşırı koşu ve atlamasonucudur. Genellikle ,ağrı topuk altında lokalize olur. Bir adım atmak Ancak , gece dinlendikten sonra , genelliklesabah fişekleri . Bir doktor tedavi egzersizleri tavsiye ve sizin topuk korumak için ped giymek olması ile birlikte ,şişliği azaltmak için ilaç olabilir . Ağrı uzun süre devam ederse , sen boyutu değişebilirtopuk kemiği üzerinde bir kalsiyum oluşumunu bir topuk dikeni gelişebilir . Topuk dikeni içintedavi genellikle plantar fasiit için aynıdır .
Topuk Behind
Ağrı
Bu tür ağrıalanında olduğu Aşil tendonutopuk kemiğine bağlanır . Bu durum , aşırı çalışan ve yanlış ayakkabısonucudur . Zamanla, kızarıklık ve iltihap ile birlikte ağrı artar. Genellikle ,şişme ayakkabı giyiyor acı o kadar büyüktür . Jimnastikçiler emin onların atlama veya cihaz ayakkabıları düzgün ayakları desteklemek ve çok sıkı olmayan yapmalıdır . Bu durum için tedavi dinlenme , ilaç veAşil tendonu streç egzersizleri içerir . Bir doktor da bir 3/8-inch veya ½ inç topuk insert giyen ve ağrı oluşur topuk buzlanma tavsiye edebilir .