bakın göster
Topuk yastığı Ace bandaj
Ice ihtiyacınız olacak şeyler bir ortopedist hemen baldır kas yaralanması şüphesi varsa . Nitelikli bir ortopedist veya ortopedik cerrah bulmak ( "Başvurular " bölümüne bakınız ) Ortopedik Cerrahlar webAmerican Academy bak . AAOS ortopedik cerrahi onların devlet kurulu tarafından lisanslı ortopedik cerrahlar listeler . Alanında bir ortopedist için bir arama yapmak .
2.
bileortopedistimeilk ziyareti öncesinde bir buzağı yaralanma için ilk yardım başlayın . Bu ,etkilenen ekstremitenin dinlenme buz uygulayarak , bir bandajlabacağı sarmış veuzuv yükseltme içerir .
3etkilenen ekstremiteninayakkabı bir topuk yastığı koyun
. Topuk yastıkları ortopedik ayakkabı konusunda uzmanlaşmış bir ayakkabı mağazasında satın alınabilir . Ortopedistbölgede böyle mağazaların bir listesini sağlamak mümkün olacaktır .
4
ağrı için ibuprofen alın . Bir doktor gözetiminde olmadıkça
5
yavaşçabaldır kas rehabilite . Güçlü bir şey almak , ancak profesyonel bir spor yaralanması veya rehabilitasyon terapistintavsiyesi altında ve sadecehekim ona onay verir etmeyin . Çok erken veya yanlış yapılırsayaralı baldır kas egzersiz , hatta hafifçe , komplikasyonlara neden olabilir .