.
2
günde birkaç kez bir seferde 20 dakika boyuncadüğümlü kas ısı uygulayın . Uzun bir pamuklu çorap içine kuru pirinç iki kilo dökülerek sıcak paketi yapmak ve bununucunu düğüm . Yüksek üzerinde 30 saniye mikrodalgadaçorap yerleştirin. Çorap sıcak kadar 15 saniyelik aralıklarla zaman ekleyin . Yaralı vücut parçası üzerinde yatıyordu. Yanıkları önlemek için havlu ek katmanları kullanın.
3
yavaşçadüğümlü kas ilebölgeyi germek. 30 saniye boyunca gerilmiş bir pozisyonda tutun ve 3 kez tekrarlayın . Gün boyunca bu birkaç kez yapın.
4
gerilimi rahatlatmak içindüğümlü kas masaj yapın. Yavaşça aşağıya doğru basınç uygulayın vesıkı alana çevrelerinde taşımak için parmak uçlarınızı kullanın . Bubölgeye kan akışını arttırmak ve ağrıyı azaltacaktır . Kas daha iyi hissediyor kadar bir seferde birkaç dakika boyunca yapın .