hafif ağrı , sertlik ve düşük hareketlilik çeşitli faktörlere kaynaklanır neden olur. Bir 2003 sayısında yayınlanan bir çalışmaya göre, " Spor Hekimliği , " egzersiz DOM'lar herhangi biri ya daaşağıdaki bir arada neden olabilir : . Laktik asit , kas spazmları , bağ dokusu hasarı , inflamasyon ve efflux teorileri enzim ,Mayo Clinicağrıyı azaltmak için ılımlı egzersiz önerir. Yaygın NSAID'ler olarak adlandırılan Non -steroid anti- enflamatuar ilaçlar, etkin bir kas ağrı azaltmak için gösterilmiştir. Hapları ek olarak , NSAID jeller , kremler ve yamalar gibi başka biçimlerde mevcuttur . Yoga sonra boğaz kasları rahatlatmak için doğal bir yaklaşım için , " Yoga Journal " 2 ile karışık sıcak bir banyo alarak önerir /3 fincan kabartma tozu ve 1/4 bardak zencefil tozu . Zencefilkaslara kan akışını teşvik ve kabartma tozu toksinleri ortadan kaldırır . Önümüzdeki DOM'lar önlemek için zaman hazırlayın . Yavaş yavaş yoga pozlaryoğunluğunu artırmak , böylece makul bir hızda kasları inşa . Uyku en az sekiz saat alın . Yeterli su içerek sulu kalın. TıpEnstitüsü kadınların 9 günde su bardak ve erkekler günlük su 13 bardak içki içmek göstermektedir . " Sport Klinik Tıp Dergisi " nin Mart 2009 sayısında yayınlanan bir çalışma gösteriyor ki tüketim omega - 3 yağ asitleri gecikmeli başlayan kas ağrıları azaltabilir . ağrı bir haftadan uzun sürer zaman ya da şişme ve kızarıklık boğaz kas etrafında belirgin ise doktorunuzu görmek için randevu alın. Bu bir enfeksiyon belirtisi olabilir . Eğer baş dönmesi , zor nefes alma, şiddetli kas zayıflığı veyaboyun kas sertliği eşlik yüksek ateş yaşıyorsanızMayo Clinic acil tıbbi bakım göstermektedir . Eğeraşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız doktorunuza başvurunuz: . , Ani , tekrarlayan ya da şiddetli ağrı , kas gerilme veya kopma gösterir ağrı veya ağrı ilacı aldıktan sonra ortaya çıkan kas ağrısı
Tedavi
Önleme
Farklılaşan Ağrı