* Kalp atış hızının artması. Egzersiz sırasında kaslara daha fazla kan pompalamak için kalp atış hızı artar. Bu, ilk başta baş dönmesi veya baş dönmesi hissetmenize neden olabilir, ancak genellikle birkaç dakika sonra kaybolur.
* Artan kan basıncı. Kan basıncı da egzersiz sırasında artar, ancak genellikle egzersizi bıraktıktan birkaç dakika sonra normale döner.
* Kan damarlarının genişlemesi. Egzersiz sırasında kan damarları kaslara daha fazla kan akmasını sağlamak için genişler (genişler). Bu, cildinizin ısınmasına ve kızarmasına neden olabilir.
* Artan vuruş hacmi. Atım hacmi, her atışta kalpten dışarı pompalanan kan miktarıdır. Egzersiz sırasında kalp daha kuvvetli kasıldığından atım hacmi artar.
* Artan kalp debisi. Kardiyak debi, dakikada kalpten dışarı pompalanan kan miktarıdır. Egzersiz sırasında kalp hızı ve atım hacmi arttıkça kardiyak debi artar.
Egzersizin Kardiyovasküler Sistem Üzerindeki Uzun Dönemli Etkileri
* Kalp hastalığı riskinin azalması. Egzersiz, kalp hastalığı riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Düzenli egzersiz, hepsi kalp hastalığı için risk faktörleri olan kan basıncını, kolesterol seviyelerini ve inflamasyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
* Kan akışının iyileştirilmesi. Egzersiz vücuttaki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu da kan pıhtılaşması ve periferik arter hastalığı riskini azaltabilir.
* Kalp kası gücünde artış. Egzersiz kalp kasının güçlendirilmesine yardımcı olabilir, bu da pompalama verimliliğini ve genel işlevini geliştirebilir.
* İnme riskinin azalması. Egzersiz, kan basıncını ve kolesterol düzeylerini düşürerek felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
* İyileştirilmiş uyku kalitesi. Egzersiz, stres ve kaygıyı azaltarak uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.
* Artırılmış enerji seviyeleri. Egzersiz, dolaşımı ve kaslara oksijen dağıtımını iyileştirerek enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir.
* Gelişmiş ruh hali. Egzersiz, ruh halinizi iyileştirici etkileri olan endorfin salgılayarak ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Genel olarak egzersiz, kardiyovasküler sağlığınızı ve genel refahınızı iyileştirmenin harika bir yoludur.