Kas dayanıklılığı ise bir kasın veya kas grubunun tekrar tekrar kuvvet uygulama veya belirli bir kasılmayı uzun süre sürdürme yeteneğini ifade eder. Genellikle şınav, mekik veya kasların dirence karşı çalıştığı ve yavaş yavaş yorulduğu plank pozisyonu gibi egzersizlerle test edilir. Kardiyovasküler dayanıklılığın aksine, kas dayanıklılığı öncelikle enerjinin oksijen kullanılmadan üretildiği anaerobik (oksijenden bağımsız) metabolizmaya dayanır.
Kardiyovasküler dayanıklılık ile kas dayanıklılığı arasındaki temel farkların bir özeti:
| Özellik | Kardiyovasküler Dayanıklılık | Kas Dayanıklılığı |
|---|---|---|
| Birincil fizyolojik sistem dahil | Kalp, akciğerler, kan damarları | İskelet kasları |
| Enerji üretimi | Aerobik (oksijene bağımlı) metabolizma | Anaerobik (oksijenden bağımsız) metabolizma |
| Genellikle değerlendirme için kullanılan aktiviteler | Uzun mesafe koşusu, bisiklete binme, yüzme | Şınav, mekik, plank |
| Birincil odak noktası | Zaman içinde kardiyovasküler aktiviteyi sürdürebilme yeteneği | Zaman içinde kas kasılmasını veya kuvvetini sürdürme yeteneği |
| Yorgunluğa bağlı faktör | Sınırlı oksijen kaynağı | Metabolik atık ürünlerin birikmesi (örn. laktik asit) |
Hem kardiyovasküler dayanıklılık hem de kas dayanıklılığı, genel fiziksel uygunluğun önemli bileşenleridir ve düzenli egzersiz ve fiziksel antrenman yoluyla geliştirilebilir. Birini geliştirmeye odaklanmak diğerinde mutlaka iyileşme anlamına gelmese de, aerobik aktiviteler ile direnç antrenmanı (gelişmiş kas dayanıklılığı için) arasındaki dengeyi birleştirmek bütünsel fiziksel uygunluk için önemlidir.