göster
arterlerde plak azaltmak için yağlar . Pastırma , sosis , tereyağı , tavuk ve tam yağlı süt ürünleri ve yumurta derileri gibi gıdaların tüketimini azaltın . Yağsız sığır eti , tavuk göğsü , düşük süt yağ ve tofu yerine . Yumurta akı izin , onlar kolesterol üzerine etkisi yoktur
2
trans yağlar , yağlar hidrojene veya kısmen hidrojene olan yiyeceklerden kaçının . . Örnekler kraker , bisküvi, ekmek , kek, ve ticari pişmiş mallar vardır . Bir paket bir öğe hidrojene veya kısmen hidrojene yağlar içerir diyorsa , onu satın alma yok.
3
lif yiyin . Mayo Clinic göre , kadınların 21-25 gram bir gün almalısınız ve erkekler günde 31-38 gram almalısınız . Lif oranı yüksek gıdalar , kepekli tahıllar , meyve , fasulye ve
4 gibi 30 ile 60 dakikahaftanın en gün egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapın
sebzeler sayılabilir . Kaslar dolaşımını artırmak , daha verimli oksijen kullanmak ve
5
yavaş ve bazı çeşitli ilaçlar konusunda doktorunuza danışın engellerin çevresinde doğal bypass oluşturacak yeni kan damarları , . Oluşturmak için koşullar Egzersiz durumlarda aterosklerozetkilerini tersine . Kolesterol ilaçlarıdamarsertliği bir yavaşlama ya da ters sonuçlandığını düşük yoğunluklu lipoprotein ( kötü kolesterol ) , düşük . Aspirin gibi antiplatelet ilaçlar ,olabilirlik trombositler daralmış arterlerde gelme olacak azaltmak kan pıhtıları oluşturma ve daha fazla hasara neden olur. Heparin veya warfarin gibi antikoagülanlar , kan pıhtılaşmasının önlenmesi , ince kan yardımcı olur. Örneğin beta bloker gibi tansiyon ilaçlarıdamar sertliğiilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir .