kan basıncını düşürmek için lif alımını artırın . Kan basıncını düşürücü bir önemli yönü, beslenme alışkanlıkları değişiyor . Bir over - the-counter lif takviyesi almak size dolgun uzun hissetmenize yardımcı ve böylece size tüketmek yemekmiktarını azaltmaya yardımcı olacaktır .
Bitter Çikolata
Give içine tatlı diş . İster inanın ister inanmayın , koyu çikolata içerdiğikakao insanların kan basıncı üzerinde olumlu etkiye sahip olduğu bilinmektedir . 4 Temmuz 2007 yılında yayınlanan bir çalışma sırasında ,Amerikan Tıp DerneğiDergisi sorunu , Almanya'da Köln Üniversitesi Hastanesi araştırmacıları her gün biraz karanlık çikolata yedim hastaların kan basıncını düşürdüğünü bulundu . Anahtar , en azından yüzde 70 kakao içerençikolata içindir. Ama aşırı şımartmak yapmak . Kilokakaonunavantajlarını inkâr edecektir .
Balık Yağı
bir balık yağı veya keten tohumu yağı takviyesi alın . Balık damar sağlığı üzerinde olumlu etkiye sahip güç - paketleme Omega 3 yağ asitleri bulunuyor . Bu güçlü besin , her gece akşam yemeği için balık yemek zorunda kalmadan size Omega 3 yağ asidifaydaları sağlamak içinbir form veya balık yağı veya keten tohumu yağı kapsül alınabilir .
C vitamini
genel sağlığınız için bağışıklık sistemini güçlendirir ve kan basıncını yarar . Sağlık tutmak ve savunmasını güçlendirmek için C vitamini takviyesi alın . Sensağlıklı ,daha az stres vücut deneyim vekan basıncı .
Sarımsak
düşük yardımcı olmak için diyet sarımsak takviyesi ekleyin olacak düşürecektir doğal olarak kan basıncı .
papatya çayı
günden dinlenmek ve stres yardım için papatya çayı bir fincan içilmelidir. Kan basıncını yükseltir büyük suçlu bir kişinin günden güne taşıyan stresmiktarıdır . Bu nedenle , bugün boyunca dinlenmek için yollar ile gelmek önemlidir . Papatya çayı bir fincan sıcak içme kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir size de- stres , yardımcı olabilir .