Tatil kalp sendromunun, yüksek tansiyonu, diyabeti veya kalp hastalığı öyküsü olanlar gibi halihazırda kalp sorunları riski altında olan kişilerde ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Ancak diğer açılardan sağlıklı olan kişilerde de ortaya çıkabilir.
Tatil kalp sendromu riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Alkol alımınızı sınırlayın. Alkol kalbinizin daha hızlı ve düzensiz atmasına neden olabilir. Ayrıca kalp problemleri riskinizi daha da artırabilecek dehidrasyona da yol açabilir.
* Sağlıklı yiyecekler yiyin. Sağlıklı bir diyet yemek, kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum oranı düşük yiyecekleri seçin.
* Stresinizi yönetin. Stres kalp problemlerini tetikleyebilir. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
* Yeterince uyuyun. Uykudan mahrum kaldığınızda vücudunuzun kalp sorunları riskinizi artırabilecek stres hormonlarını salgılama olasılığı daha yüksektir. Gecelik 7-8 saat uykuyu hedefleyin.
* Düzenli olarak doktorunuza görünün. Yüksek tansiyon, diyabet veya kalp hastalığı geçmişi gibi kalp hastalığı için herhangi bir risk faktörünüz varsa, kalbinizi kontrol ettirmek için düzenli olarak doktorunuza görünün.