1. Geri kalan:
- Daha fazla hasarı önlemek için yaralı ayak parmağına ağırlık vermekten kaçının. Ayak parmağınızı mümkün olduğunca hareketsiz tutun.
2. Buz:
- Yaralı ayak parmağına her 2-3 saatte bir yaklaşık 15-20 dakika boyunca bir beze sarılı buz torbası uygulayın. Bu şişlik ve ağrının azalmasına yardımcı olur.
3. Yükselt:
- Yaralı ayağı kalp seviyenizin üzerinde tutun. Bu aynı zamanda şişliğin azalmasına da yardımcı olur.
4. Sıkıştırma:
- Hafif kompresyon ve destek sağlamak için yaralı parmağı elastik bir bandajla veya spor bandıyla sarın. Kan akışını kısıtlayabileceğinden çok sıkı sarmayın.
5. Reçetesiz Ağrı Kesiciler:
- Ağrı ve iltihaplanmayı yönetmek için ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri kullanın.
6. Arkadaş Kaseti:
- Kırık parmak başka bir sağlıklı parmağın yanındaysa, stabilite ve destek sağlamak için iki parmağı birbirine bantlayabilirsiniz (dost bantlama).
7. Rahat Ayakkabılar Giyin:
- Yaralı ayak parmağına baskı yapmayacak geniş ve rahat ayakkabılar seçin.
8. Etkinliklerden Kaçının:
- Tıbbi tavsiye alana kadar yaralı ayak parmağına ağırlık verilmesini içeren aktivitelerden kaçının.
9. Monitör Belirtileri:
- Artan ağrı, kızarıklık, şişlik veya akıntı gibi enfeksiyon belirtileri açısından ayak parmağınızı gözlemleyin.
Kırık bir ayak parmağının atel veya alçıyla hareketsiz hale getirilmesi, hatta bazen ameliyat dahil olmak üzere daha ileri tıbbi tedavi gerektirebileceğini unutmayın. Yaralanmanıza özel uygun eylem planını belirlemek için bir sağlık uzmanına danışmanız çok önemlidir.