çünkü. Masaj terapisi kullanarak , bir fizyoterapist esnekliğini ve hareket kabiliyetini artırabilir . Terapistler ritmik inme , ovmak vebölgeyi uyarır ve oksijen ve besin sağlar omuz , yoğurmak için ellerini veya özel araçlar kullanabilirsiniz . Bu spazmı ve ağrı nedenomuz kurar laktik asit ortadan anahtarıdır .
Esneme Egzersizleri
Esneme egzersizleri hareket ve sertlik mücadele yelpazede odaklanması . Tam hareket olmadan böyle , saç tarama , bir emniyet kemeri burkulma veya sırtını kaşıma gibi günlük görevleri gerçekleştirmek olamaz. Esneme bir tablo veya yatağınkenarında karnınızın üzerinde
Lie .Eklemlerde ve kaslarda geri esneklik alma ve şekillendirme skar dokusu önlenmesi açısından önemli olduğunu ve yaralı omuzsarkmamasına . Yavaş yavaş omuz hafif bir esneme hissi , ileri geri kolunu salıncak. Omuz iyileşmek başlar gibi 3-5 dakika ilerleyen önce 15 saniye aralıklarla bu egzersize başlayın . Dururken
sağlam bir sandalyeye tutun . Bel hizasında eğil ve yaralı omuz aşağı sarkmasına izin verin. 30 saniye boyunca küçük çevrelerde kolunu sallanan başlayın . Omuz geliştirmek için başlar , daha uzun bir süre için daha büyük daireler yapmak . Sonunda, 3-5 dakikaçevreler ilerleme olmalıdır. Omuz geliştirmek başlar gibi
Egzersizleri
güçlendirilmesi , fiziksel terapist güçlendirilmesi gerçekleştirmek vardır kaslarınfonksiyonunu geliştirmek ve güç, dayanıklılık ve hareket kabiliyetini artırmak için egzersizler .
elinizde halter bir çift ile ayakta, omuz seviyesine onları yükseltmek . Ellerin ayrı omuz mesafesi ve bilekleriniz altında sıkışmış dirseklerinizi tutmak gerekir . Kollarınızı genişletilmiş kadartavana doğruağırlıkları itin . Beş saniye tutun ve sonra geriağırlıklarını düşürmek . Üç set ve 10 ila 15 tekrar için bu egzersiz yapmak .
Yanlarda iki halter Holding , yavaş yavaş dirsek bir viraj oluşturmadan kollarınızı kaldırın . Ağırlıkları omuz seviyesine ulaştığınızda , beş saniye ve daha düşük tutun . Üç set ve 15 ila 20 tekrar için bu egzersiz yapmak .