, Ulusal Sağlık Enstitüleri , sinovyal eklemin kemikleri astarmalzemeeklem kıkırdağının , uygun birincil temas alır. Kıkırdak birkaç kez vücut ağırlığına eşit kuvvet alır. Kalça 5.8 kat , vücut ağırlığının 2.5 ila kuvvetleri ayakta iken diz yılında , 7.2 katına vücut ağırlığına 1.2 . Sürtünme vesinovyal diz ve kalça eklemleri üzerinde aşınma birbirlerine karşı sürtünme kemiklerde sonuçlanan tüm kıkırdak kaybetmepotansiyeli ile , kıkırdak kaybına yol açacaktır .
Koşu Koşu sinovyal eklemlere stres atıyor .
Koşu yüksek etkisi olduğunu ve çalışmalar koşma sırasındasinovyal eklemlerde , özelliklediz,yüksek yüklerinetkilerini belirlemek için sinovyal dokular üzerinde yapılmıştır . Ana endişeeklem kıkırdağı üzerindekietkisidir . Çalışmalar yüksek darbe artrit ve kıkırdak hasarına neden olduğu gösterilmiştir. GöreSpor Bilimleri ve Hekimliği , koşu gibi aşırı yüksek etkili egzersizler , Journal of bildirilen bir çalışmaeklem sıvısı zarar verebilir ve kıkırdak kaybına yol açar. Çalışan bir kabul edilebilir düzeyde bir kişinin sinovyal eklemlerinmevcut durumunu bağlı olacağını ne olurdu .
Eliptik Egzersiz
Oval egzersiz popüler hale gelmiştir .
Oval egzersizler yürüme veya koşma ya dahasinovyal eklemlerde , özelliklediz , daha az stresli olduğu gösterilmiştir . Spor ve Egzersiz Tıp & Science bildirilen bir araştırmaya göre , eliptik egzersizler yürüyüş dahakalça , diz ve ayak bileğisinovyal eklemleri üzerinde bir kuvvet daha az koydu . Ancak, daha fazla kalça fleksör ve diz ekstansör hareket yoktu . Bu eliptik egzersiz yürüyüş daha iyi olsaydıkullanıcının diz fonksiyonu ve kas gücü belirlemek için dikkate alınması gerekir sonucunaaraştırmacılara yol .