Spinal dekompresyon bir yaralanma veya artrit gibi dejeneratif hastalık, bir sonucu olarak gerekli olabilir. Rüptürü diskler , bir tahriş ya da sinir sıkışması , veekstremitelerde ağrı da spinal dekompresyon yanıt . Spinal dekompresyon ayrıca geçici bir zorlanma nedeniyle kronik bel ağrısı veya ağrı yararlanır .
Hizasından omur sinirleri tutam vekan ve oksijen akışını azaltabilir Özellikleri omurga . Spinal dekompresyon egzersizleriomurga realign . Böylece, şişkin diskler doğrultusunda geri çekti ve aralarındaboşluk açılmaktadır.
Evde
kol yapmak bir pull - up bar asılı basit bir dengesizliğini düzeltebilirsiniz . Omurga germek taban egzersizleri de sırt ağrısı hafifletmek olabilir . Kısmi sit- up , kronik bel ağrısı ve hareket kabiliyeti kısıtlı kişiler için kolay bir spinal dekompresyon egzersiz. ,Boyun destekkatta yukarı bakacak şekilde yalan bir yastık kullanarak , dizler bükük ,ayaklarınız yerde . Genişletilmiş Eller , yavaş yavaşdiz ulaşan kadar baş ve omuzlar rulo . Başka rahat daha gelmek yok . 50 tamamlanabilir kadar günlük tekrarsayısını artırın .
Ekipmanları
Ekipmanları destekli spinal dekompresyon egzersizleri bazı sırt ağrısı olanlar tarafından tercih edilmektedir . İnversiyon yatak baş aşağı bir kişiyi asarakomurga sıkıştırmasını . Geri sedye konumunaomurga germek içinzemin kullanılabilir . Pasif egzersiz spinal dekompresyon egzersiz makineleri geleneksel egzersizleri yapmak mümkün olmayabilir olanlar için iyi çalışır .
Şiddetli sırt ağrısı destekli spinal dekompresyon egzersizler gerekebilir Destekli . Chiropractors manipülasyon yoluylaomurga sıkıştırmasını . Vax D spinal dekompresyon için patentli kavisli yatak tekniği kullanır .
Hususlar
herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce kişisel doktorunuza danışın . Omurga sağlığı için devam eden programının bir parçası olarak kullanıldığında spinal dekompresyon egzersizleri en iyi çalışır . Çok sırt ağrısı rutin spinal dekompresyon egzersizleri yaparak önlenebilir veya azaltılabilir.