A 4 - yollu boyun makinesi çok basit bir cihazdır . Bu, çerçevenin düz tarafına bakan bir koltuk ile ayakta duran bir çubuk çerçeve oluşur. Orada birkaç statik gidon kolu düzeyde ve yastıklı armatürkullanıcı kabaca kafa yüksekliği geçmekbardan çıkıntılı . Bu armatürün Diğer tarafta çubuk hareket ettirildiğinde daha fazla ya da daha düşük bir direnç sağlayan, ağırlıkları bir dizi durmaktadır. Bildiğim kadarıyla egzersiz makineleri gider gibi , bu cihaz küçük ve nispeten hafiftir. Birçok kişiboyunkasları düzgün duruş sağlamak ve boyun ya da omurga hasarı önlemek için vurulduğunda şok emici önemli olduğunu unutmak ne kadar talihsiz . Bu kaslarını onun sık sık sadece üstyapı rağmen , herhangi bir kişi sporda katılımcılarboyun omurga veya hasara karşı bir önlem olarak 4 yönlü boyun makineninkullanımından yararlanabilir . Bu kılavuz , 4 - yollu boyun makineyi kullanmak için nasıl açıklayacağız . You