Kafa acelelerini önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Yavaşça ayağa kalkın. Oturma veya yatma pozisyonundan kalktığınızda bunu yavaş ve kademeli olarak yapın. Bu, vücudunuza pozisyon değişikliğine uyum sağlaması için zaman tanıyacak ve kan basıncınızın çok hızlı düşmesini önleyecektir.
* Susuz kalmayın. Bol miktarda sıvı içmek kan basıncınızı yüksek tutmanıza yardımcı olacaktır. Günde sekiz bardak su içmeyi hedefleyin.
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir beslenme, kan basıncınızı sağlıklı bir aralıkta tutmanıza yardımcı olacaktır.
* Alkol ve kafeinden kaçının. Alkol ve kafein vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir ve kafanızın daha da karışmasına neden olabilir.
* Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz, dolaşımınızı iyileştirmenize ve baş dönmesi riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Yeterince uyuyun. Yeterli uyku almak vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olur ve baş dönmesi riskini azaltır.
* Şunları yapmayı deneyin:
* Otururken bacak bacak üstüne atmayın.
* Konumları değiştirirken katı yüzeylere tutunun.
* Oturduğunuzda ayaklarınızı kaldırın.
* Bol miktarda tuzlu çorba ve içecek için.
* Gevşeme egzersizleri yapın.
Sık sık baş dönmesi yaşıyorsanız bir doktora görünmeniz önemlidir. Soruna neden olan altta yatan bir tıbbi durum olabilir.