Egzersiz yaptığınızda vücudunuz kas kasılmasının bir yan ürünü olarak ısı üretir. Bu ısı vücut sıcaklığınızın yükselmesine neden olur ve bu da sizi serinletmek için ter tepkisini tetikler. Ürettiğiniz ter miktarı, antrenmanınızın yoğunluğuna, süresine ve çevre koşullarına bağlıdır.
2. Sıcak hava
Dış sıcaklık yüksek olduğunda vücudunuz normal iç sıcaklığı korumak için daha fazla çalışır. Bu, egzersiz yapmasanız bile terlemenize neden olabilir. Sıcaklık ne kadar yüksek olursa o kadar çok terlersiniz.
3. Stres
Stres vücudunuzun adrenalin (epinefrin) ve kortizol gibi hormonlar üretmesine neden olabilir. Bu hormonlar, sıcak olmasanız veya egzersiz yapmasanız bile ter tepkisini etkinleştirebilir.
4. Bazı ilaçlar
Antidepresanlar ve antipsikotikler gibi bazı ilaçlar yan etki olarak terlemeye neden olabilir.
5. Tıbbi durumlar
Hipertiroidizm ve diyabet gibi bazı tıbbi durumlar aşırı terlemeye neden olabilir.
6. Genetik
Bazı insanlar terlemeye diğerlerinden daha yatkındır. Bunun nedeni ter bezlerinin aktivitesini etkileyen genetik faktörlerdir.
Terleme nasıl azaltılır
Aşırı terlemeden rahatsız oluyorsanız bunu azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Susuz kalmayın. Bol su içmek vücut sıcaklığınızı serin tutmanıza yardımcı olur.
* Gevşek, hafif giysiler giyin. Bu, havanın dolaşmasını sağlar ve cildinizin serin kalmasına yardımcı olur.
* Kafein ve alkolden kaçının. Bu içecekler vücudunuzun susuz kalmasına ve daha fazla terlemenize neden olabilir.
* Serin bir banyo veya duş alın. Bu, vücut sıcaklığınızı düşürmenize ve terlemenizi engellemenize yardımcı olabilir.
* Terlemeyi önleyici veya deodorant kullanın. Bu ürünler ter üretimini engellemeye veya teri emmeye yardımcı olabilir.
* Doktorunuzla konuşun. Aşırı terleme konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Tedavi edilmesi gereken altta yatan bir tıbbi durum olabilir.