saunada dinlenme veyagüneş döşeme iken , ısı sindirimi artırır ,kalp hızını azaltır vekas dokusu rahatlatır organlar . Bu ısı enerjisi deiskelet kaslarının elektriksel ve kimyasal darbeleri azaltmak içingücüne sahiptir . Sabah otobüsü yakalamak içinderi veya yüksek hızda kaçakısıtılmış girdabınköpüren eylem ısı üreten olsun , ısı güçlü bir araçtır . Isı uygulaması artırmak ve vücuda sinir iletimi ve kan akışını azaltır. Isı enerjisi bir otomobil içten yanmalı motora benzer. Isı sinir dokusunu harekete geçirir ve kan basıncı artar iken Isıtmalı benzinliarabaya güç sağlar . Kan damarlarıvücudun dışında atık ve toksinleri hareket eder ve ter üretmek için kan akışını artırarak genişletmek .
Vücut artık terlemek zaman ısı bitkinliği
Kaslar oluşabilir rahatlayın.
saunalar , jakuziler , hamam , ısı tamamladı ve parafin dipsderi yoluylabeyne sinyaller gönderir . Isı daha sonra kan damarlarında basıncını azaltır ve kas dayanmasına izin mili kas hücrelerine sinir iletimini azaltır . Gemiler basıncı istirahat dönerkenarabadakontağı kapatarak benzer vazokonstriksiyon veyakan damarlarının daralması kısa bir süre vardır . Sinir uyarılarının ilevücut yıkama , ısı dinlenme dönemi işaret eder. Isı uygulama kas gevşemeye izin dokusunda kas reseptörleri azaltır, çünkü bu işlem , tek bir dinlenmiş , hatta yorgun hissetmesine neden olur kanda oksijen azaltır. Kalp , mide ve sindirim sistemikaslarının da dinlenebilir .
Kas krampları azaltmak için bir egzersiz öncesi ve sonrası eklem sertliği
hidrat azaltın .
, bükme büküm , koşu ve tekrarlayan yıl kullanım Stres , gıcırdayan haşhaş ve sertleştirici neden olabilireklemlere takabilirsiniz . Iltihaplı kas dokusueklemlerin hiza neden olabilirbağ, tendon ve kaslara giden kan akışını azaltır . Kayma artrit yol açan eklem arasındakıkırdak uzak giyer . Eklemlerde ısı uygulanarakçevreleyen yapılarakan akışını artırarak hareket yelpazesini artırmaktadır . Eklemlere ısı düzenli uygulama , kas atıklardan temizler , kan akışını ve tuzak bültenleri veyaeklem çevresinde sıkı kasları artırır .
Fazla Isı Pozlama
aşırı ısıya maruz kaçının. Terlemevücut kendini soğutmak için çalıştığını bildiren bir işarettir , yanivücut artık ter zaman , bu ısı bitkinliği için risk altındadır . Isı aşırı maruz kalma bazı işaretler kızarmış cilt , hızlı solunum ve artmış nabız ve kalp hızı vardır . Vücudun bu noktada elektrolit ihtiyacı ve artan hidrasyon bulunmaktadır. Hatta bir sauna veya jakuzi ,vücut aşırı ısınabilir. Sıcak çarpması önlemek için 20 ila 30 dakikaküvettezamanı sınırlayın . Aşırı ısıya maruz kalmadan önce ve sonra sıvıların çok içki ve azalmış terleme ve vücut ısısı artar izlemek .