- Diyet ve egzersiz:Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, herhangi bir kilo verme planının temel taşıdır. Sağlıklı bir diyet bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içerir. Ayrıca doymuş ve trans yağlar gibi sağlıksız yağları da sınırlar. Düzenli egzersiz, kalori yakmanıza ve kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olur; bu da metabolizmanın iyileştirilmesine ve vücut yağının azaltılmasına yardımcı olabilir.
- Davranış terapisi:Davranış terapisi insanların yeme ve egzersiz alışkanlıklarını değiştirmelerine yardımcı olabilir. Bu tür terapi, insanların aşırı yemeye yol açan tetikleyicileri belirlemesine ve bu tetikleyicilerle başa çıkmak için başa çıkma mekanizmaları geliştirmesine yardımcı olabilir.
- İlaçlar:İnsanların kilo vermesine yardımcı olabilecek çok sayıda ilaç vardır. Bu ilaçlar iştahı bastırarak, metabolizmayı hızlandırarak veya yağ emilimini engelleyerek çalışır.
- Cerrahi:Kilo verme ameliyatı ileri derecede obez olan ve diyet ve egzersiz yoluyla kilo veremeyen kişiler için bir seçenek olabilir. Kilo verme ameliyatı insanların kilo vermelerine ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir.