BMI =ağırlık (kg) / [boy (m)]²
Yetişkinler için sağlıklı bir BMI genellikle 18,5 ile 24,9 arasında değişir. 2,13 metre boyunda bir kadın için ideal BMI şöyle olacaktır:
BMI =? kg / (2,13 m)² =? kg / 4,5399
İdeal vücut ağırlığını belirlemek için BMI'nızı boyunuzun karesiyle çarpabilirsiniz:
İdeal vücut ağırlığı =BMI x (metre cinsinden boy)²
Diyelim ki sağlıklı bir BMI 22,5'i hedefliyorsunuz.
İdeal vücut ağırlığı =22,5 x 4,5399
=101,85 kg
Bu nedenle sağlıklı BMI değeri 22,5 olan 2,5 metre boyunda 25 yaşındaki bir kadın için ideal vücut ağırlığı yaklaşık 101,85 kg (224 pound) olacaktır.
BMI'nin genel bir araç olduğunu ve kas kütlesi, kemik yoğunluğu ve genel sağlık gibi faktörlere bağlı olarak bireysel farklılıkların ortaya çıkabileceğini unutmamak önemlidir. Sağlıklı bir kiloyu ve yaşam tarzını koruma konusunda kişiselleştirilmiş rehberlik sağlayabilecek bir sağlık uzmanına danışmanız her zaman tavsiye edilir.