Plantar fasiit, topuk ağrısının en yaygın nedenidir. Ayağınızın altından geçen ve topuğunuzu ayak parmaklarınıza bağlayan kalın bir doku bandı olan plantar fasya iltihaplandığında ortaya çıkar. Bu, ayağınızın topuğunda veya kemerinde ağrıya neden olabilir ve aynı zamanda ayağınızın alt kısmında sıcaklık hissine de neden olabilir.
Plantar fasiit, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir:
* Aşırı kullanım: Plantar fasiit sıklıkla koşma veya çok fazla yürüme gibi aşırı kullanımdan kaynaklanır.
* Obezite: Aşırı kilolu veya obez olmak plantar fasyaya ekstra stres uygulayabilir.
* Yaş: Plantar fasiit, 40 yaş üstü kişilerde daha sık görülür.
* Diyabet: Diyabetli kişilerin plantar fasiit geliştirme olasılığı daha yüksektir.
* Pes planus: Pes planus, ayak kemerinin düz olması durumudur. Bu plantar fasyaya ekstra stres uygulayabilir.
Diğer nedenler
Bazı durumlarda ayağınızın alt kısmındaki sıcak bölge aşağıdaki gibi diğer tıbbi durumlardan kaynaklanabilir:
* Sinir hasarı: Sinir hasarı ayakta his kaybına neden olabilir ve bu da sıcak hissine neden olabilir.
* Dolaşım sorunları: Zayıf dolaşım aynı zamanda ayakta sıcaklık hissine de neden olabilir.
* Enfeksiyon: Ayaktaki bir enfeksiyon, sıcaklık hissine ve ağrı, şişlik ve kızarıklık gibi diğer semptomlara neden olabilir.
Tedavi
Ayağınızın alt kısmındaki sıcak bölgenin tedavisi nedene bağlıdır. Çoğu durumda plantar fasiit aşağıdaki gibi konservatif önlemlerle tedavi edilebilir:
* Dinlenme: Ayağınızı dinlendirmek ve ağrınızı şiddetlendiren aktivitelerden kaçınmak iltihabın azalmasına yardımcı olabilir.
* Buz: Sıcak bölgeye buz uygulamak ağrıyı ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir.
* Uzatma: Plantar fasyanın gerilmesi ağrının hafifletilmesine ve esnekliğin arttırılmasına yardımcı olabilir.
* Destekleyici ayakkabılar: İyi destek sağlayan ayakkabılar giymek plantar fasya üzerindeki stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
* Reçetesiz satılan ağrı kesiciler: İbuprofen veya naproksen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bazı durumlarda plantar fasiitin tedavisi için ameliyat gerekli olabilir.
Tıbbi yardım almak
Ayağınızın alt kısmında ağrı, şişlik veya kızarıklık gibi başka semptomların eşlik ettiği sıcak bir alan varsa, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora görünmeniz önemlidir.