Yürüyüşü günlük
. 30 dakikalık yürüme mesafesinde günlük Dr Oz göre , leptin onlardan salgılamaya neden yağ hücreleri , yakabilir .
2
Asansör ağırlıkları düzenli . Kas - bina egzersizleri kalori ve vücut yiyecek istemek neden yağ yakmak için yardımcı olur. Bu hücreler tükettiğiniz gıdamiktarını azaltır leptin mesajları , duyarlı hale gelmesine neden olur .
3
daha karmaşık karbonhidratlar yiyin . Yavaş yavaş yıkmak gibi kompleks karbonhidratlar size uzun süre tokluk hissi sağlayan , sizin için sağlıklı . Bunlar kepekli ekmek, fasulye , yulaf kepeği ve patates gibi sebzelerde bulunabilir .
4
diyet için daha fazla olmayan nişastalı sebze ekleyin . Sigara nişastalı sebzeler kalori kadar yükleme olmadan vitaminlerin günlük değerini alırsınız demektir ki , besin değeri yüksek ve düşük kalori vardır . Sigara nişastalı sebzeler domates , salatalık , ıspanak , marul , bamya , pancar , havuç ve biber içerir .