Sendrom X nedenleri ve belirtileri ciddi bir durumdur . Bu, çeşitli faktörlere neden olur. Birçok kişi genetik sendrom X gelişmekte Ama yaşam tarzı seçimleri dehastalığa katkıda bulunabilir yatkındırlar . Örneğin, sigara kalori aşırı miktarda tüketmek ve düzenli olarak egzersiz yapmayan insanların
Sendrom Xaşağıdaki belirtilerden bir kombinasyonu ile karakterize edilebilir Sendromu X'i gelişme riski daha fazladır :
• Yorgunluk • Obezite • Hipertansiyon • Uyku apnesi • Hipertansiyon • Bulanık görme • Zorluk Hormonal dengesizlik • Kalp çarpıntısı • kilo Sendromu X'den eylemiyi ders hastası olabilir , yaşam tarzı değişikliği daha iyi yemek ve kilo vermek olduğunu. Kilo kaybı büyük ölçüde semptomları azaltmak ve genel sağlığı iyileştirmek olacaktır . Ciddi kilolu olduğunuzda olmadan kilo vermek mümkün olmayacaktır egzersiz . Sendrom X muzdarip kişiler bu yüzden hayatlarını riske koymayın egzersiz yaparken son derece dikkatli olmak gerekir . Kalp çarpıntısı , yüksek kolesterol ve hipertansiyon zor egzersiz yapmak . Ancak, düşük etkili sizin metabolizma sıçrama ve kilo etkili , güvenli ve kaybetmek için yapabileceğiniz egzersizler , basit vardır . , Yavaş istikrarlı ve güvenli çünkü Sendrom X içinen iyi egzersiz yürüyor . Sokakta yürürken başlayın . Kendinize komşunuzun evine yürüyerek ya da beş dakika süreyle yürüyüş gibi ulaşılabilir bir hedefi , ver . Kendinizi hızı ve çok hızlı yürümek değildir . Kendinizi zor nefes bulursanız o zaman gerekenden daha hızlı yürüyor. Sizin için doğru geliyor bir hız bulabilirsiniz . Eğer kilo vermek ve dayanıklılığını artırmak için başladığınızda, size egzersiz hızını ve süresini artırabilir . Sen 30 dakika veya bir düzenli olarak , iki ya da üç mil yürüyüş yapabilirsiniz . Eğer yürüyüş sıkıldım büyümeye , o zaman böyle , koşu spor oynarken ya da bisiklet sürme gibi zevk bir aktivite bulmak . En az 30 dakika boyunca haftada üç veya dört kez olun. Bu Sendrom X ile ilişkilibelirtileri önlemek ve sağlıklı bir yaşam için bir yolda size yol yardımcı olacaktır.
Güvenli ve Etkili Egzersiz