Bu may Amerika'daen başarılı kilo kaybı programı bugün . Size kullanmak için bir puan sistemi verir , ve sizin gibi bir şey yemek olabilir . Ağırlık Watchers gıda maddelerinin büyük bir listesi vardır ve bunlara puan atamış , böylece hemen hemen her durum karşısında puan takip edebilirsiniz . Eğer puan sınırına ulaştığınızda , sizegün için yeme durdurmak , ya da üzerine gitmek gerekiyor . Puanlar her hafta kadar sayımı , ve size üzerinde giderse , ya da altında görebilirsiniz. Noktaları daha az kalori tüketmek yardımcı ve sağlıklı yemek yeme içindir , bu nedenlesistemi izlerseniz kilo kaybedersiniz . Buna ek olarak , haftalık tartmak en toplantıları vekilo birçok teşvikler , hem de cezalar kilo eğer vardır . Bu denenmiş ve gerçek bir programdır .
Atkins Diyeti
uzun vadeli sağlık etkileri hakkında bazı tartışmalar olmasına rağmenAtkin Diyet , gerçekten çalışıyor. Özellikleilk iki hafta - Bu diyet aslında neredeyse sıfır karbonhidrat seviyelerini kesim , neredeyse tüm protein diyeti vücudunuzun koyar . İstediğiniz tümprotein ve yağ yemek için izin verilir , ancak karbonhidratlar izin verilmez . Bu size karbonhidratolmaması için bir yedek olarak sakladığınızyağ yakmak için neden ,vücudun metabolizmasında büyük bir değişim yapar . Protein sindirimi daha uzun sürer, bu nedenlevücudun bir yemek işlemek için zor ve daha uzun çalışıyor. Atkin çalışmalarını yapar ve genellikle hızlı kilo kaybı gereçleri , ama kısa sürede karbonhidrat oyuna geri gelmek bir diyet dönmek gibi ,ağırlık geri geldiğini belirtmek gerekir .
South Beach Diyeti
Bu gerçekten çalışan başka bir diyet , ve özelliklebaşında , geri minimuma karbonhidrat keserAtkin diyet çok benzer . Ancak Atkins aksine , çok ılımlı seviyelerde onların reintroduction izin ve çok erken oranda gelmez. South Beach Diyeti protein odaklı olarak değil olmasıdır Atkins farklıdırgenel diyetin bir parçası olarak sebze ve meyvelerinönemini vurgulamaktadır . Bu diyet size kilo yardımcı olabilir , ve yapıştırılır eğer , onu uzak tutmak . Fakat yine de , sınırsız karbonhidrat bir yaşamadönüşkilo bir geri dönüş olduğunu unutmayın .
Diyabetik Diyet
güvenli bir diyet takip etmek Seçimi Şeker hastaları için kilo vermek ve onu uzak tutmak isteyenler için mükemmel bir seçimdir . Diyabet dikkatli karbonhidrat alımını izlemek gerekir, sık sık ve az yiyin; sebze açısından zengin bir diyet var , onların yağ alımını sınırlamak ve bol sıvı içmek . Bütün bunlar sağlıklı yaşam ve kilo kaybı , hem de uzun vadelikilo kapalı tutmak büyü .