bir kişi tüketebiliren besi içecekler biri soda . Bir 12 oz . cola can normalde 200'den fazla kalori ve şeker kadar 39 kadar g içerir . Diyet soda ortadan kaldırmak ve gazlı , aromalı bahar su ile değiştirilmesi hızlı ve güvenli bir şekilde kilo yardımcı olabilir .
Yağlar
esansiyel yağlar ve gereksiz yağlar vardır , ve bu ikisi arasında ayrım yapabilmek için önemlidir. Fast food , patates cipsi , çörek ve kurabiye gibi pişmiş mal ve kırmızı et tüketiminizi sınırlayarak vücudun içine tanıtmak zararlı yağlarınmiktarını azaltabilirsiniz . Böyle fıstık , zeytin yağı , somon ve avokado gibi besinlerde gibi daha sağlıklı yağ yiyin .
Takviyeler
Bitkisel ve vitamin takviyeleri ekstra destek sağlamak kimyasalların ve cerrahigerek kalmadan metabolizması. Bu vücudun gereksiz sıvıları kızarma , idrar söktürücü olarak görev Zencefil kökü kilo kaybı güçlü bir müttefiki olduğunu .
Genel Diyet
söylemeye gerek yok , doğru bir , dengeli beslenme kilo kaybetme ve bunu sürdürmek içinanahtardır . Ancak, bazı insanlar sıkı bir diyete uymak için gerekenirade eksikliği . Bu nedenle , üyeler sağlıklı yemek yardımcı ve diyetlerine sadık özel yemekler dışarı posta Nutrisystem ve Jenny Craig gibi programlar vardır .
Etkinlik
vücudunuzun tutulması aktif vücudun içine almakkalori yakmak yardımcı olur . 30 dakikalık hafif kardiyovasküler egzersiz size 600 kalori kadar yakmak yardımcı olabilir . Bu hedefe ulaşmanın bir tempolu yürüyüş kadar basittir .
İlaç
Over- the- counter kilo kaybı ilaçlar mevcuttur , ancak birkaçsizin için iyi uzun vadede . Bu en az 100 kilo fazlası .
Detoks Diyeti
insanlar içindir Relecor gibi reçete kilo kaybı ilaç hakkında doktorunuza konuşurken dikkate almak en iyisidir birçok kişi kadar az üç günde 10 kilo kadar döken nedenpopüler diyetler , sıvı yemin ederim . Hollywood'un Diyet Bu tür popüler , portakal aromalı içecek .