Kilo probleminin boyutunun farkında olmayabilirler veya ona nasıl yardım edeceklerinden emin olmayabilirler.
Onu fiziksel olarak aktif olmaya teşvik edin.
Hoşlandığı ve devam edebileceği aktiviteleri bulun. Gerçekçi hedefler belirleyin ve çabaları için onu övün. Bunalmadan kilo vermesine yardımcı olacak eğlenceli ve ilgi çekici aktivitelerden bazıları şunlardır:
- Bisiklete binme
- Yüzme
- Tag veya diğer açık hava oyunlarını oynamak
- Doğa yürüyüşü
- Dans etmek
Diyetinde sağlıklı değişiklikler yapın.
Meyve, sebze ve tam tahıllara odaklanın. İşlenmiş gıdaları, şekerli içecekleri ve sağlıksız yağları sınırlayın. Evde birlikte sağlıklı yemekler pişirin ve onu da sürece dahil edin. Çocuklara yönelik bazı sağlıklı beslenme ipuçları şunlardır:
- Ona abur cubur yerine sağlıklı atıştırmalıklar sunun
- Bol su içmesini teşvik edin
- Rol model olun ve kendiniz sağlıklı beslenin
Onunla vücut imajı hakkında konuşun.
Olumlu bir vücut imajı geliştirmesine ve kilosu yerine güçlü yönlerine ve yeteneklerine odaklanmasına yardımcı olun. Onunla vücut imajı hakkında konuşmanın bazı yolları şunlardır:
- Nasıl göründüğünden ziyade nasıl hissettiğine odaklanmasını teşvik edin
- Ona herkesin farklı olduğunu ve ideal bir vücut tipinin olmadığını hatırlatın
- Kendisiyle ilgili olumsuz düşünceleri tanımlamasına ve bunlarla mücadele etmesine yardımcı olun
- Başarıları ve güçlü yönleri için onu övün
Destekleyici ve sabırlı olun.
Sağlıklı değişiklikler yapmak zaman alır ve yol boyunca aksilikler olacaktır. Onu desteklemek ve denemeye devam etmesi için cesaretlendirmek için orada olun. Ne olursa olsun onu sevdiğinizi ve onunla gurur duyduğunuzu ona bildirin.