. Birçok hızlı kilo azaltmayı hedefliyoruz çünkü çoğu diyetler işe yaramaz . Ağırlık uzak tutmak içinen iyi yolu, haftada 1-2 kilo olduğunu. Sağlıklı bir diyet kepekli tahıllar , meyve ve sebze ile yüklü birinin oluşur . Protein fındık , fasulye , deniz ürünleri ve yağsız et gelmelidir . Sağlıklı yağlar için , bu tür yağ , kanola ve fındık türetilmiş olanlar gibi yağlar kullanın .
Mayo Clinic gibi sebze ve meyve gibi düşük kalori gıdaların büyük miktarlarda yeme teşvikSağlıklı Kilo Piramidi sunuyor . Bu diyetinamacıkişinin tam hissediyorum, ama doymuş yağ , şeker ve tuz oranı yüksek gıdalar önlemek için izin vermektir .
Sıvı Diyet
daha sıkı düşük kalorili sıvı günde sadece 600 ila 800 kalori için izin diyetler . Bu diyetler hızlı kilo kaybı için tasarlanmış ve gerçekten sadece bir doktortavsiyesi altında kullanılmalıdır . Eğer ameliyat ya da diğer bazı sağlıkla ilgili endişe çabuk kilo vermek gerekiyorsa bu diyetler sadece tavsiye edilir . Bir sıvı diyet kaynaklanıyor birçok komplikasyon olduğundan, bu vitamin ve minerallerin özellikle düzeyleri , bir doktor tarafından takip edilmesi önemlidir . Bir sıvı diyet başka tehlike size .
Öğün Yedek
Birçok şirket geri normal yeme alışkanlıkları gitmek kez tekrarağırlık koymak muhtemeldir edilir bugün teklif kilo kaybı uyarmak için yemek hazırladı. Mayo Clinic göre , obezite için hızlı bir çözüm olarak böyle bir şey yoktur . Böyle Jenny Craig ve Weight Watchers gibi şirketlerindüşük karbonhidratlı diyetler kilo yardımcı olsa da,gerçekte geri olmayan hazırlanmış gıdalar gitmek kezağırlık olasılıkla dönmek olacaktır . Bu diyetler başlangıçta yararlı iken Aslında , onlar gerçekten nasıl yaşam tarzı değişikliği ve kendiniz için bakım .
Öğretmek değil