göster . Sen soğuk koşullarda uyku için öğrenmek gerekir . Nedense ,soğutucu sıcaklık kadar ışıl ışıl ya da daha kötüye gitmesini huzursuz bacak sendromu engeller .
2
bir yastık ya da 2 ileayaklarını yükseltin. Bu havuzu veayak ve bacaklarda dolaşan kan tutar. Zaten arkasında uyku yok eğer Yine, size geri uyku öğrenmek gerekir .
3
Stretch sırasında uyku için nasıl anlamaya olamaz yatmadan önce ya da eğer bir HBS dersin . Esneme ağrınızı dindirebilir. Ayrıca , yatmadan önce bir güzel bacak masajısonraki gece uykusu yapmak için yardımcı olabilir .Önceki adımlardan hiçbiri çalıştı
4
etrafında bir yürüyüş yukarı alın . Bu kalkarken ve dolaşırım daha sefil yatakta yatan kötüdür . Sadece huzurlu bir dinlenme ile yatak ilişkilendirmek gerekir . Eğer barış değilseniz , sizin daha rahat hissediyorum kadar hareket . Vücudunuz sürekli rahatsız iseniz yatakta iyi uyku nasıl öğrenemez .