- İç algı kaybı: Bu, vücuttaki konum veya hareket hissidir. Dengeyi korumak için çok önemlidir çünkü vücut parçalarımızın uzayda nerede olduğunu ve nasıl hareket ettiğini bilmemizi sağlar. Propriyosepsiyon bozulduğunda kendimizi dengesiz hissedebilir ve düz bir çizgide yürümekte zorluk yaşayabiliriz.
- Kas zayıflığı: Nöropati ayrıca dengeyi daha da kötüleştirebilecek kas zayıflığına da neden olabilir. Ayağımızdaki kaslar zayıfladığında hareketlerimizi daha az kontrol edebiliriz ve düşme olasılığımız daha yüksek olabilir.
- Ağrı ve uyuşukluk: Nöropati ayaklarda ağrıya, uyuşukluğa veya karıncalanmaya neden olabilir, bu da yürümeyi zorlaştırabilir ve düşme riskini artırabilir.
- Ayaklarınızın alt kısmındaki his azalması. Nöropati, ayaklarınızdan beyninize sinyal gönderen sinirlere zarar verebilir ve bu da ayaklarınızın konumu ve hareketi hakkında daha az bilgi sahibi olmanıza neden olabilir. Bu, ayakta dururken veya yürürken dengenizi korumanızı zorlaştırabilir.
- Düşme riskinin artması: Ayaklarında nöropati olan kişilerin düşme olasılığı daha yüksektir. Bunun nedeni, dengesiz dengeye, kas zayıflığına ve ayaklarında ağrı veya uyuşukluğa sahip olma olasılıklarının daha yüksek olmasıdır.
Nöropatiye diyabet, alkolizm, bazı ilaçlar ve otoimmün hastalıklar dahil olmak üzere birçok farklı durum neden olabilir. Nöropati semptomları yaşıyorsanız tanı için bir doktora görünmeniz ve tedavi seçeneklerini tartışmanız önemlidir.
Ayaklarınızda nöropati varsa dengeyi iyileştirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Yürüme yardımcısı kullanın: Bir baston, yürüteç veya koltuk değneği yürürken sabit kalmanıza yardımcı olabilir.
- Rahat ayakkabılar giyin: Ayakkabılarınızın ayağınıza iyi oturduğundan ve iyi destek sağladığından emin olun.
- Düzensiz yüzeylerde yürümekten kaçının: Kayma riskini azaltmak için pürüzsüz, düz yüzeylerde kalın.
- Denge egzersizleri yapın: Dengenizi geliştirmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz çok sayıda egzersiz vardır. Öneriler için doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.
- Çevrenizden haberdar olun: Yerdeki engellere dikkat edin ve üzerlerine basmaktan kaçının.
- Acele etmeyin: Her seferinde bir adım atarak yavaş ve dikkatli yürüyün.
- Gerektiğinde yardım isteyin: İhtiyacınız olduğunda bir arkadaşınızdan, aile üyenizden veya bakıcınızdan yardım istemekten çekinmeyin.