rahatlamak için yollar bulun . Daha sen stres karşılaşma ,daha fazla kortizol vücudun içine çıkacak . Bu tür meditasyon , derin nefes alma , masaj , yoga ya da sadece günlük rahatlatıcı bir ortamda yalnız bir kaç dakika geçirmek gibi rahatlama teknikleri , normal bir düzeyde stres tutmanıza yardımcı olabilir .
2.
Egzersiz . Eğer stres rahatlatmak için yardım egzersiz , ama aynı zamanda, çünkü obezite ve kalp hastalığı gibi artan kortizol maruz kadar popsağlık sorunlarının bazı karşı savaş için bir araçtır olamaz .
3
uyku bol alın , en azından haftada beş gün ılımlı egzersiz 30 dakika almak için deneyin . Artan kortizol maruz sırayla stres ekleyebileceğiniz , uykusuzluk yol açabilir . Aşağıdaki adımlar, 1 ve 2 daha iyi uyumaya yardımcı olmalıdır . Daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir başka şeyler yatmadan ve her günaynı saatlerde kalkıp bir uyku yardım alarak içerir . Gerekirse
4
bir psikolog ya da danışman bakın. Stres azaltıcı teknikleri çalışıyor görünüyor yoksa , profesyonel yardım almak için zaman olabilir . Mayo Clinic sizin genetik ve yaşam deneyimleri hem de stres ile nasıl başa bir rol oynar ve bu istismar gibi geçmişten gelen stres ya da bazı son derece stresli bir olay için bir genetik yatkınlık , daha zor sizinle uğraşmak için yapabilir diyor stres . Eğitimli bir profesyonel stres ile başa çıkmak için yollar bulmanıza yardımcı olabilir .
5
bir doktora görün . Stresi azaltarak kortizol seviyelerini azaltmak gibi görünüyor yoksa , başka bir neden olup olmadığını görmek için kontrol almak için zamanı. Stres artmış kortizol düzeylerininbirincil nedeni Athough gibi hastalıklar gibi diğer nedenleri vardır . Hipofiz bezi üzerinde bir tümör çok fazla kortizol vücudun içine bırakılmasına neden olabilir . Örneğinadrenal bezlerinde gibi diğer tümörler , aynı zamanda kortizol aşırı yol açabilir. Eğer artrit veya başka bir durum ile başa çıkmak için kortikosteroid enjeksiyonları alıyor ve dikkatli olun . Bu ilacın tekrarlanan enjeksiyonları daMayo Clinic göre ,vücutta yüksek kortizol seviyesine neden olabilir .