. Yürüyüş gibi aerobik egzersizböbreküstü bezlerini uyarır ve stresi azaltır .
2
mümkün olduğunca stresten kaçının. Iş, ilişkiler , finans, ve hastalık sonucu fiziksel ve duygusal stres uzun süreli nöbetleriböbreküstü bezleri zorlayabilir . Eğer aşırı stresli bir durumda kendinizi bulursanız ,sorunu gidermek için harekete geçmeye veyastresli durumlarda kendinizi kaldırın.
3
kafein , alkol , tütün ve tüm kaynaklarını kaçının. Bu maddeler onları daha çok çalışmaya neden, böbreküstü bezleri üzerinde olumsuz toksik etkileri vardır . Bu maddeleri ortadan kaldırarak , adrenal bezleri daha verimli çalışması mümkün olacaktır .
4
adrenal onlar çalışması için gereken besinleringerekli miktarda bezleri sağlamak için , günlük taze meyve ve sebzeler bol miktarda tüketin . Eğer adrenal bezleri uyarmak için çalışırken beta - karoten açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler , kepekli tahıllar gibi , önemlidir .
5
üç öğün ton balığı oluşan bir hafta yiyin , somon , ya da derin su okyanus balığı . Bu besin yoğun protein kaynakları, bağışıklık sistemini uyarmak Omega - 3 yağ asitleri içerir.
6
gibi kırmızı etler, yüksek oranda işlenmiş gıdalar , şeker , gazlı içecekler gibiböbreküstü bezleri üzerinde gereksiz yük yer gıdalardan kaçının , beyaz un , yağ , kızartılmış gıdalar , jambon ve domuz eti . Diyet bu şeyleri ortadan kaldırarak , Adrenalinizi tam kapasiteyle çalışması mümkün olacaktır .
7.
boyunuza için sağlıklı bir kiloyu koruyun . Bu meydana geldiğinde vücut sıkıntının kere tolere yardımcı nedeniyle kilolu sorunları böbreküstü bezleri gereksiz yıpratıcı önleyecektir .