geçerli uyku alışkanlıkları inceleyin . Gece alışkanlıkları üzerinde doğrudan etkisi olabilir rutin değişiklikler , çalışma programları , ya da diğer etkinliklerinde bak . Çalışma akşam veya mezarlık vardiya dahil işlerde değişiklikler , daha çok gündüz uykululuk yol açabilir . Geceleri yeterince uzun uyumuyor dagün boyunca daha fazla uyku hali neden olabilir .
2 Reçetesiz ilaçlar da uyuşukluk katkıda bulunabilir . mevcut ilaçlar ve olası yan etkileri hakkında doktorunuzla konuşun
. Birçok ilaç uyku haline neden olabilir . Over- the- counter ilaçlar için etiketler diğer ilaçlar ile olası yan etkileri veya etkileşimleri hakkında bilgi verebilir . Alarak durdurmak veya bir doktortavsiyesi olmadan ilaçlarındozunu değiştirmek gerekmez .
3
uyuşukluk ve yorgunluk arasındakifarklılıkları tanır . Yorgunluk kayıtsızlık hissi , ya da motivasyon eksikliği olduğunu. Uyuşukluk uykuihtiyacı hissi anlamına gelir . Yorgunluk genellikle fiziksel sağlık koşulları , stres, depresyon, anksiyete ya da neden olur. Uyuşukluknedenleri tespit etmek daha zor olabilir .
4
fiziksel sağlık koşulları belirli türleri ekarte etmek için fiziksel bir sınav var . Hipotiroidi, hormon düzensizlikleri ve böbrek sorunları belirli türde tüm uyuşukluk belirtilerine yol açabilir . Tip II diyabet ile ilgili yüksek kan şekeri , aynı zamanda , bir suçlu olabilir. Rutin testler tıbbi koşulları bir dizi ekarte yardımcı olabilir.
5
bir uyku uzmanı için bir başvuru edinin . Uyuşuklukkesin nedeni rutin testler ile tespit edilemeyen eğer bir tıp doktoru , uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir doktor görmesini tavsiye edebilir . Bir uyku uzmanı , uyku apnesi ve narkolepsi gibi uyku bozuklukları ekarte etmek mümkün olacak .