Zencefil kökü eklem ağrısı ve şişlik için doğal bir çare olarak yüzyıllardır alınmış bir doğal anti- inflamatuar . Genellikle artrit tedavisinde ama aynı zamanda gut için çalışabilir kullanılır . 1992 yılında Danimarka'da yapılan bir çalışmada, üç hafta boyunca düzenli ilaç ek olarak zencefil kökü aldı insanların büyük bir çoğunluğu eklem ağrısı gözle görülür bir azalma olduğunu rapor ve plasebo aldı insanlara göre şişlik olduğunu gösterdi .
Omega 3 yağ asitleri
Omega 3 yağ asitleri ile Gıdalar eklem sağlığı için iyi ve ne zaman gut fişekleri kadar eklemlerinağrı ve şişliği azaltabilir . Omega 3 yağ asitleri yüksek gıdalar somon , ceviz , pişmiş soya fasulyesi , pişmiş veya ızgara halibut ve balığı , kış kabak ve tofu bulunmaktadır .
Arthcare Yağ
Arthcare yağı en sağlıklı gıda mağazalarında bulunabilir bir bitkidir ve anti - oksidan olan . Yağ ağrı giderir ve eklem ve bağ dokuları güçlendirmek yardımcı olduğuna inanılıyor ve gut kaynaklanan eklem ağrıları hafifletmeye yardımcı olur . Buortak doğrudan ovuşturdu veya kapsül şeklinde alınan 'a krem olarak lokal olarak da kullanılabilir .
Gıda Yüksek C vitamini
C vitamini bir antioksidan olarak davranır ve iyi eklem sağlığı teşvik yardımcı olur . Eğer papaya , çilek , portakal , kavun , greyfurt ve yaban mersini gibi meyve yemek emin olun , her gün C vitamini geniş bir kaynağı almak sağlamak için . Birçok sebze ayrıca biber , brokoli ve karnabahar gibi C vitamini yüksek miktarda içerir . Kırmızı kiraz suyu da gut flare - up hafiflemesine yardımcı olabilir antioksidanların iyi bir kaynağıdır .
Ashwagandha Kök
Ashwagandha çoğu bulunabilir bir Asya kök sağlık, gıda mağazaları ve yüzyıllar boyunca eklem ağrısı tedavisi için bir ev çare olarak kullanılmıştır . Kök yemiş ve doktorların nasıl çalıştığını tam olarak emin olmamakla birlikte , bir anti - inflamatuar olarak hareket edilir .