. Aşırı ürik asit sınırdışıvücudun yetersizlik pürin arıza nedeniyle . Distile bol su içmek ve alkol özellikle bira kaçınaraksürecine yardımcı . Özellikle erkeklerde , gutbelirtileri ağırlaştırmaktadır gibi yüksek fruktoz mısır şurubu --- birçok alkolsüz içecekler bir katkı --- ayrıcadiyet kesmek gerekir .
2
tüm yüksek pürin kaçının gıdalar , mümkünse . Bunlar hamsi , ringa , alabalık, uskumru midye ve tarak gibi deniz ürünleri yanı sıra, av eti , organ eti , kuzu , ve sosis içerir . Zengin , bu tür kek ve kavrulmuş fındık gibi yağlı gıdalar da geniş bir yatak verilmelidir . Ve özellikle bir gut atağı sırasında --- kızarmış yiyeceklermenüde kapalı olduğunu söylemeye gerek yok .
3
Neyse gut hastaları için , tüm inkarına ilgili değil . Nedeniyle orta - düzey pürin içeriği aşırıya kaçmadan yiyebilirsiniz gıdalar mantar , kuşkonmaz , lahana , bezelye ve enginar , soya bazlı ürünler ve fıstık içerir . Kepekli , tam tahıllar ve kahverengi pirinçmenüsünde de vardır . Tüm sağlıklı diyetler gibi , beyaz taneli ve beyaz pirinç alımı sınırlı olmalıdır .
4
tüm düşük pürin yemek kitapları iyi sağlık, gıda mağazaları bulun . Bu gut - ücretsiz kılavuzları gibi meyveler , ekşi kiraz , havuç , kereviz , marul , domates ve patates gibi maddeler kullanmaktadır . Yağsız ve az yağlı süt , peynir ve yoğurt da tavsiye edilir . Juiced çiğ meyve ve sebze ile düşük pürin bayram yıkayın .
5
protein sindirimi yardımcı olmak için her öğünde sindirim enzimi atın. Bu da, kristalleşen ürik asit etmemektedir . Günlük C vitamini 1,000 1,500 mg alınması da önleyici olduğu düşünülmektedir .
6
bol egzersiz alın . Diyet gut yönetiminde önemli bir rol oynar iken , egzersizönemi Eğer kilolu , özellikle sade edilmemelidir . Eğer obezite ya da diğer mevcut sağlık sorunları yaşıyorsanız, bir diyet ve kilo kaybı rejimi başlamadan önce doktorunuza danışın .