1. Obezite :Aşırı kilolu veya obez olmak tip 2 diyabet için önemli bir risk faktörüdür. Özellikle bel çevresinde aşırı vücut yağı, vücut hücrelerinin insüline düzgün tepki vermediği bir durum olan insülin direncine yol açabilir.
2. Aile Tarihi :Tip 2 diyabetli yakın bir aile üyesine (ebeveyn veya kardeş) sahip olmak, bu durumun gelişme riskini artırır. Genetik önemli bir rol oynar, ancak ailede diyabet geçmişine sahip olmanın bunun kaçınılmaz olduğu anlamına gelmediğini belirtmek önemlidir.
3. Yaş :Tip 2 diyabet riski yaşla birlikte artar. En sık 45 yaş üstü kişilerde teşhis edilir, ancak bazı durumlarda daha erken de ortaya çıkabilir.
4. Fiziksel Hareketsizlik :Düzenli fiziksel aktivite eksikliği insülin direncine katkıda bulunabilir ve tip 2 diyabet gelişme riskini artırabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
5. Sağlıksız Beslenme :Doymuş ve trans yağların, ilave şekerlerin ve rafine karbonhidratların yüksek olduğu bir beslenme, tip 2 diyabet riskini artırabilir. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein içeren dengeli bir beslenme önerilir.
6. Gestasyonel Diyabet :Gebelik diyabeti (hamilelik sırasında kan şekerinin yüksek olması) olan kadınların ileriki yaşamlarında tip 2 diyabete yakalanma riski daha yüksektir.
7. Yüksek Tansiyon :Yüksek tansiyona (hipertansiyon) sahip olmak kan damarlarına zarar verebilir ve insülin direncine yol açarak tip 2 diyabet riskini artırabilir.
8. Yüksek Kolesterol :Yüksek düzeyde LDL (kötü) kolesterol ve düşük düzeyde HDL (iyi) kolesterol, insülin direncine katkıda bulunabilir ve tip 2 diyabet gelişme riskini artırabilir.
9. Sigara içmek :Sigara içmek kan damarlarına zarar verebilir ve tip 2 diyabet gelişme riskini artırabilir.
10. Bazı Tıbbi Durumlar :Cushing sendromu, akromegali ve bazı genetik bozukluklar gibi belirli tıbbi durumlar tip 2 diyabete yol açabilir.
11. Etnik köken :Afrikalı Amerikalılar, Hispanik/Latin Amerikalılar, Amerikan Kızılderilileri ve Asyalı Amerikalılar gibi bazı etnik grupların tip 2 diyabet geliştirme riski daha yüksektir.
Bu risk faktörlerinden bir veya daha fazlasına sahip olmanın, kişinin kesinlikle tip 2 diyabet geliştireceği anlamına gelmediğini belirtmek önemlidir. Ancak bu risk faktörlerinin farkında olmak ve bunları yönetmek için sağlıklı kiloyu korumak, dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, kan basıncını ve kolesterol düzeylerini kontrol etmek gibi adımlar atmak çok önemlidir.