Meryem A. Johnson , hasta ile doğrudan çalışır diyabeti olan insanlar genellikle anlamıyorum iddia sertifikalı diyetisyen ve sertifikalı diyabet eğitimcisi tüm karbonhidratlar - sadece şeker ve beyaz ekmek - -can yüksek kan şekeri düzeylerine yol . Onlar da karbonhidrat içeren tümgıdaların farkında olmayabilir . Eğer şeker hastalığı olan biri için bir bakıcı iseniz , o gerçektenkarbonhidrat çeşitli gıdaların yanı sıra içerik hizmet boyutları anladığından emin olmak içinzaman ayırın . Eğer şeker hastalığı varsa , bir kenara kendi karbonhidrat tüketimini düzenlemek için yeterli temel beslenme öğrenmek için biraz zaman ayarlayın . American Diabetes Association ( ADA ) öğün karbonhidrat 45-60 gram önerir , ancak bireysel ihtiyaçlarını daha fazla veya daha az tüketmek gerekebilir . Sizin için ne olduğunu keşfetmek için sağlık kuruluşu ile konuşun .
Johnson onu hasta " karbonhidrat ödevlerini " önerir
Görünür Sonuçları . Ödev için, hastalar 90 dakika önce kan şeker seviyesini kaydetmek ve 90 dakika dokuz ayrı yemeklerden sonra - kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için her üç . Onlar da ne yemek kaydedebilir ve ne kadar . Johnson hastalar kendileri içindoğrudan ne yemek arasındaki bağlantıyı ve kan şekeri keşfetmek , onlar diyetlerine uymak için daha muhtemel olduğunu bulmuştur . Bu yaklaşım aynı zamanda şeker hastalığı olan insanlar güvenle her öğünde tüketmek kaç karbonhidrat için daha hassas ölçümler elde etmenize yardımcı olur . Bireysel karbonhidrat ihtiyaçlarını değerlendirmek zor olabilir çünkü bu önemlidir. Başarıyla karbonhidratları saymak için
Ölçme Araçları
çalışan bir ölçme aracı bulmak gerekiyor senin için . Bazıları için , her öğünde tek gram sayma onları sağlıklı yemekler hazırlamak için ya da yeterince yaşadım zaman bilmesini sağlar . Diğerleri bir öğünde kaç porsiyon ( ya da " değişim " ) karbonhidrat takip ederek daha iyi yapacağız . Bazı insanlargünün her yemek için oldukça yapılandırılmış menü planı gerektirebilir . En etkili yaklaşım size en stabil kan şekeri seviyesini korumaya yardımcı olurbiridir .
Diğer Hususlar
Karbonhidratlar bir regüle edilmelidirsadece gıdalar değildir diyabetik diyet . Diyabetli kişilerde kardiyovasküler hastalık için yüksek risk altındadır , çünkü onları doymuş yağ alımını azaltmak için, bu da önemlidir . Doymuş yağ yüksek alımı ayrıca bu riski artar. ADA toplam kalori daha az yüzde 7 doymuş yağ alımını sınırlayan önerir. Bununla birlikte, tüketimi teşvik etmeyin " iyi yağ . " İyi yağlar fındık , zeytinyağı , tofu , avokado ve somon bulunandoymamış yağlardır . Başka veya yeni bir beslenme desenler oluşturan karbonhidrat alımını kontrol etmeye çalışan için yağ bir çeşit alışverişi için çalışıyor zor olabilir olsun . Bu bağlılık ve yeni yiyecekleri denemeye istekli gerektirir . Büyük bir başarı için , yeni tarifler öğrenmek , böylece uzakta alıyor gibi diyet gibi birçok (veya daha fazla ) gıdaları ekleyebilirsiniz .