- Düzenli egzersiz: Futbol fiziksel olarak zorlu bir spordur, bu nedenle diyabetli futbolcular kondisyon, dayanıklılık ve şeker kontrolünü geliştirmek için düzenli olarak egzersiz yapmalıdır. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedeflemelidirler.
- Sürekli Glikoz İzleme (CGM) :CGM cihazlarının kullanılması, gerçek zamanlı glikoz ölçümleri sağlayarak oyuncuların antrenman veya maç sırasında kan şekeri seviyelerini izlemesini kolaylaştırır. Bu onların insülin dozlarında veya karbonhidrat alımında hızlı ayarlamalar yapmalarına yardımcı olabilir.
- Kan Şekeri İzleme: Futbol maçları öncesinde, sırasında ve sonrasında düzenli kan şekeri takibi çok önemlidir. Bu, glikoz seviyelerinin istenen aralıkta kalmasını sağlamak için kalıpların belirlenmesine ve uygun şekilde yanıt verilmesine yardımcı olabilir.
- Öğün planlama ve beslenme: Karmaşık karbonhidratlar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir beslenme önemlidir. Antrenman ve yarışma sırasında öğünlerin ve atıştırmalıkların doğru zamanlaması ve porsiyon kontrolü, stabil glikoz seviyelerini korumak için kritik öneme sahiptir.
- Nemlendirme: Özellikle futbol gibi yoğun fiziksel aktiviteler sırasında uygun sıvı alımını korumak performans için önemlidir. Glikoz seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve performansı ve refahı etkileyebilecek dehidrasyonu önler.
- İlaç yönetimi: Oyuncular, egzersiz yoğunluğunu, süresini ve yiyecek alımını dikkate alan bir insülin yönetim planı geliştirmek için sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla yakın işbirliği içinde olmalıdır. Bu, bazal insülin dozlarının ayarlanmasını, yemek öncesi bolusların zamanlamasını veya uzun süreli aktivite dönemlerinde bazal oranların geçici olarak arttırılmasını içerebilir.
- Acil durum planı: Futbolcular, oluşabilecek olası hipoglisemi olaylarını yönetmek için antrenman ve maçlar sırasında yanlarında glikoz tabletleri, jel veya diğer hızlı etkili karbonhidratları taşımalıdır.
- Tıbbi Kimlik: Tip 1 diyabetli kişiler, acil durumlarda durumlarını hızlı bir şekilde iletmek için her zaman tıbbi kimlik bilekliği veya kolye takmalıdır.
- Eğitim: Oyuncular durumları, ilaçları, glikoz takibi ve beslenme konusunda sürekli olarak eğitim almalıdır. Futbol aktiviteleri sırasında diyabetin yönetimi konusunda bilinçli karar vermek için bilgi önemlidir.
- Bir sağlık ekibine danışın: Futbol oynamayı düşünen diyabetli kişiler, kişisel öneriler ve rehberlik sağlayabilecek bir endokrinolog, diyetisyen ve egzersiz fizyologundan oluşan sağlık ekibinden tavsiye almalıdır.