1. Obezite veya fazla kilolu olmak :Obez veya aşırı kilolu kişilerde, özellikle de bel çevresinde aşırı kilo bulunan kişilerde insülin direnci ve tip 2 diyabet gelişme riski artar. Obezite, yağ dokusunun aşırı bolluğuna yol açarak kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olur.
2. Fiziksel aktivite eksikliği :Hareketsiz davranış ve yetersiz fiziksel aktivite, daha yüksek tip 2 diyabet riski ile ilişkilidir. Düzenli olarak orta ila şiddetli fiziksel aktiviteye katılmak (ideal olarak haftanın çoğu günü 30 dakika) insülin duyarlılığını artırabilir.
3. Ailede diyabet öyküsü :Birinci derece akrabasında (ebeveyn veya kardeş) tip 2 diyabet olan bireylerin bu duruma yakalanma olasılığı daha yüksektir. Bu ailesel riske katkıda bulunan genetik faktörler ve ortak yaşam tarzı özellikleri olabilir.
4. Sağlıksız beslenme :İlave şekerler, doymuş ve trans yağlar ve işlenmiş gıdalar açısından zengin beslenme, obezite ve tip 2 diyabet için risk faktörleridir. Öte yandan tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve sağlıklı yağları içeren dengeli bir beslenme kan şekeri kontrolünü destekleyebilir.
5. Sigara içmek :Sigara içmek artan insülin direnci ve oksidatif stresle ilişkilidir ve tip 2 diyabetin gelişmesine katkıda bulunur. Sigara içmek insülin duyarlılığının azalmasına yol açarak vücudun insülini uygun şekilde kullanma ve kan şekeri düzeylerini yönetme yeteneğini bozabilir.
6. Diğer tıbbi durumlar :Bazı tıbbi durumlar ve ilaçlar insülin direncine katkıda bulunabilir ve tip 2 diyabet riskini artırabilir. Bunlar arasında yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, gebelik diyabeti, polikistik over sendromu, bazı ilaçlar (örneğin steroidler) ve uyku apnesi yer alır.
Tip 2 diyabet gelişme olasılığını en aza indirmek için risk faktörlerinizin farkında olmanız ve uygun önleyici tedbirleri almanız çok önemlidir.