1. Glikoz Kontrolü: Düzenli egzersiz insülin duyarlılığını artırarak kan şekeri seviyelerinin düşmesine yardımcı olur. Kaslar aktif olduğunda, kandaki glikozu daha verimli bir şekilde alabilirler ve kan dolaşımında dolaşan glikoz miktarını azaltırlar. Bu, tip 2 diyabetli bireylerin daha stabil kan şekeri seviyelerini korumasına ve hiperglisemi riskini azaltmasına yardımcı olabilir.
2. Kilo Yönetimi: Egzersiz, diyabetli bireyler, özellikle de tip 2 diyabet için gerekli olan kilo kaybını ve korumayı destekleyebilir. Obezite, tip 2 diyabet gelişimi için önemli bir risk faktörüdür ve tedavisini kötüleştirebilir. Sağlıklı bir diyetle birleştirilen egzersiz, bireylerin sağlıklı bir kiloya ulaşmalarına ve bu kiloyu korumalarına, vücut üzerindeki yükü azaltmalarına ve genel sağlığı iyileştirmelerine yardımcı olabilir.
3. Kardiyovasküler Sağlık: Diyabetli bireylerde kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi için düzenli fiziksel aktivite çok önemlidir. Kan basıncını düşürmeye, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye ve kalbi ve akciğerleri güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu iyileştirmeler diyabetli kişilerde yaygın olan kalp hastalığı, felç ve diğer kardiyovasküler komplikasyon riskini azaltır.
4. Sinir Fonksiyonu: Diyabet sinirlere zarar vererek duyu, hareket ve otonomik fonksiyonları etkileyen bir durum olan nöropatiye yol açabilir. Egzersizin diyabetli bireylerde sinir fonksiyonlarını iyileştirdiği, nöropati semptomlarını azalttığı ve genel yaşam kalitesini iyileştirdiği gösterilmiştir.
5. Ruh Sağlığı: Fiziksel aktivitenin zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkileri vardır ve diyabetli bireylerde yaygın olan anksiyete, depresyon ve stres belirtilerinin hafifletilmesine yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz ruh halini iyileştirebilir, öz saygıyı artırabilir ve genel refahı artırabilir.
6. Daha Az Komplikasyon Riski: Düzenli egzersiz yapmak, retinopati (göz hasarı), nefropati (böbrek hasarı) ve periferik nöropati (ekstremitelerdeki sinir hasarı) dahil olmak üzere diyabetle ilişkili ciddi komplikasyonların gelişme riskini azaltır.
Diyabetli bireylerin, güvenliklerini sağlamak ve egzersiz rejimlerini özel ihtiyaç ve yeteneklerine göre kişiselleştirmek için bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık ekibine danışmaları önemlidir.