Kuruyemiş kan şekeri düzeylerini eşitlemek için hızlı ve kolay bir yoludur . Kuruyemiş cips ya da patlamış mısır gibi diğer tuzlu , yağlı atıştırmalıklar daha iyi bir aperatif yapmak . Eğergün boyunca sürekli fındık yiyebilirsiniz, çünkü Bir avuç fındıkla , yediğiniz zaman yukarı spike sizin kan şekeri tutacak . Protein , özellikle sağlıklı ve yüksek Fındık badem , ceviz, fıstık , fındık brezilya , kaju fıstığı ve cevizler bulunmaktadır .
Sebze
Tatlı patates karbonhidrat düşüktür ve kendi beyaz meslektaşları ve onlarvücudun üretmek insülin yardımcı olur klorogenik asit içerir daha şeker . Soğan bir gün iki ons dramatik kan şekerini düşürebilir . Sarımsak birkaç karanfil bir gün de kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir .
Meyveler
Limon ve avokado kan şekeri seviyesini düşürür ve düzenler. Kiraz aynı zamanda tatlı bir aperatif yaparken kan şekeri stabilize neden olacaktır insülin üretimini yanı sıra, lif içeriği yüksek olan yardımcı antioksidanlar içerir . Gün boyunca çay ve su limon ya da limon suyu koyarak istikrarlı glikoz düzeyleri devam edecektir . Gıda üstüne limon suyu koyarak da bir yemek yedikten sonra kan şekeri seviyesini düşürebilir . Sizin yana son bir veya iki saat olmuştur
Taneleri
yemek ve bir süre için başka bir yemek yeme olmayacak , yulaf veya arpa yapılmış kraker ile kepekli tahıllar üzerinde munch . Keten tohumu yedikten sonra kan glukoz seviyelerini düşürmek için yemek üzerine yağmurlandırılabilir. Yulaf ve arpa hem de daha tam hissettirecek ve işlenmiş , ağartılmış tahıl yiyen ise daha az glikoz üretecek .
Gıdalar kan tutmak amacıyla
kaçının düşük glukoz düzeyi , uzakta işlenmiş şeker içeren herhangi gıdalardan uzak durun. Şekerli tahıl , tatlılar , şeker veya işlenmiş şeker yenmemelidir . Beyaz pirinç , beyaz makarna ve beyaz un ile yapılan gıdalar gibi işlenmiş karbonhidrat kaçının . Bu besinler glikoz seviyeleri büyük ölçüde artış yaparak , hızlı bir şekilde şekere dönüşen .