Egzersiz , fiziksel açıdan ötesine ulaşmak faydaları vardır . Bu tip II diyabet de dahil olmak üzere bazı tıbbi koşullar için çok önemlidir. Tip I diyabetli insanlar için, ancak , egzersiz tek başına radikal yardımcı olmak için gösterilmiştir değil. Nitekim olarak, tip I diyabet , kan şekeri egzersiz kombine edildiğinde ilaç tedavisi ile çok düşük düşmesi ve hipoglisemi neden olabilir . Bu tip I diyabet varsa egzersiz almak için hala önemlidir , ama sizin hekim tarafından yakından izlenmekte egzersiz ve diyabet olması da önemlidir . Öte yandan , tip II diyabeti olan , idman kan şekeri seviyelerini yöneten çok büyük bir rol oynamaktadır. Bu tip II diyabet yönetmenize yardımcı olmak için günlük rutin bir parçası olarak egzersiz dahil etmek çok önemlidir .
Aerobik Egzersizler
egzersiziyi türü aerobik egzersiz. Ancak nedeniyle kalp damar hastalığı ya da habersiz olabilir hangi hipoglisemik sorunları gibi olası tıbbi sorunlar nedeniyle, hekim tarafından onaylanması gerekir . Eğer bir aerobik egzersiz başlatmak için doktorunuzdan onay alırsanız , egzersiz egzersizleri günlük olarak 20 ila 40 dakika toplam gerektiğini .
Bu yüzme ve koşu , ya da iyi sonuçlar almak için aerobik egzersizleri birleştirebilirsiniz bisiklet ve yüzme . Bir haftada bir aerobik sınıfı birkaç kez sürebilir , ve aerobik yapmıyorlargünlerde , sizin mahallede etrafında hızlı tempolu yürüyüş yapabilir. Ayrıca push - up ile daha sonra çene - up ve bitiş , ilk sit - up yapıyor gibi egzersizler , dönmelidir.
Aerobik egzersizleri kalp hızı artışı Çünkü , seçenekler ve seçenekler kombinasyonları bir dizi var . Eğer dans etmek isterseniz, bir hafta bir dans sınıfı birkaç kez almak vediğer günlerde farklı bir aerobik egzersiz yapabilir. Eğer sağlıklı bir aralık içinde kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olmak için diyabetik iseniz egzersiz sıkı bir rejim tutulması son derece önemlidir .
Halter
Halter olduğunu şeker hastaları için iyi bir egzersiz . Eğer bir spor salonunda bir ağırlık eğitim dersi alabilir ya da evde halter yok. Kütle ağırlık kaldırma yoluyla elde kasbirikmesi insülin direncini düşürür ve bu kan şekeri kontrolü yardımcı yanı sıra kilo kaybını artırır.
Halter arkasındakifikir olduğunu iyi bir çalışmadan sonra , kaslarınız sonraki 24 saat içinde yıkmak olacaktır . Daha sonra arkanı dön veşu 24 saat boyunca kuracaksınız . Bu egzersiz anaerobik olarak adlandırılır. Bu kas kütlesi inşa değil, aynı zamanda daha düşük düzeyde kan şekeri tutmak yardımcı olmak için değil , sadece ideal bir yoldur .