kilo kaybı ile yardımcı olmak için taze meyve yiyin. Birçok meyve ağır şuruplar ile konserve ya da şeker çeşit tatlılık artırmak için ekledik olarak taze şeklinde meyve genellikleaz şeker içeriğine sahiptir . Insülin enjeksiyonları nedeniyle kan şekeri alçak kontrol etmek için taze meyve satın alın ve yiyin . Taze meyve yiyerek , vücudunuzun yanı sıra sağlıklı vitamin besin ekleyebilirsiniz . De bu tür Splenda veya Eşit olarak şeker yerine formunda düşük şeker gibi hiçbir şeker ekledi meyve suyu içiniz . Birçok besin ve vitamin içeren gibi
yanı sıra taze sebze yiyin . onların lif içeriği de kilo kaybı için iyidir . Taze sebze buhar ve bu düşük yağ, sağlıklı öğeye yağ ekler gibi pişirme sırasında tereyağı veya yağ gibi herhangi bir ekstra yağ eklemekten kaçının. Salatalık , biber ve lahana kilo vermek isteyen şeker hastaları için büyük seçimlerdir.
Ekmekler , Tahıllar ve Diğer Nişasta
tam tahıllı ekmek ve makarna yiyin yardım etmek sizin diyet . Hiçbir besin içeren gibi bu seçimler , beyaz ekmek ve geçmişe harika bir alternatif vardır . Kompleks karbonhidratlar Bu tür kan şekerini yükseltmek , ancakkanda enerjiye dönüştürülür gibi yavaş ve ihtiyaç vardır . Bir fırınlanmış patates veya pişmiş biftek kızartılmış patates daha iyi bir alternatiftir . Ayrıca kullanımı ve olası bütün tahıl pirinç zaman için bütün tahıl ekmeği unu ekmeği geçiş düşünün.
Etler ve Protein
hindi , tavuk ve balık yiyin günlük olarak kilo kaybı ile yardımcı olur. Yemek ve tereyağı veya yağda kızartma bir şey önlemek herhangi etleri pişirin. Et protein büyük bir kaynak olduğunu ve karbonhidratetler ' olmaması için bir diyabetik diyetin çok değerli bir parçası olabilir . Domuz eti pastırma kaçının ve tuzlu lezzet eklemek için kahvaltı için bir alternatif olarak veya tavuk hindi pastırma kullanın .
Mümkün düşük yağlı peynir yiyin ve bu yemenoktası olarak tavuk veya hindi gibi et çok fazla eklemekten kaçının et , bu tür diğer et yağ nisbetle eksikliğidir. Peynir büyük bir atıştırma olabilir , ancak düşük yağlı peynir kilo vermek isteyenler için tercih edilir .