1. Günlük Ayak Muayenesi:
- Ayaklarınızı her gün yara, kabarcık, kızarıklık, şişlik veya cilt renginde değişiklik açısından inceleyin. Bir ayna kullanın veya birinden ayak tabanlarınızı görmenize yardım etmesini isteyin.
2. Yıkayın ve Nemlendirin:
- Ayaklarınızı her gün yumuşak sabun ve ılık suyla yıkayın. Özellikle ayak parmak aralarını iyice kurulayın. Kurumayı önlemek için kokusuz nemlendiriciyi ince bir tabaka halinde uygulayın, ancak bunu ayak parmaklarınızın arasına sokmaktan kaçının.
3. Ayak Tırnaklarını Düz Kes:
- Ayak tırnaklarınızı kısa tutun ve düz bir şekilde kesin. Tırnak batmasına yol açabileceğinden köşeleri kesmekten kaçının.
4. Mısırlar ve Nasırlar:
- Mısır veya nasırlarınız varsa profesyonel yardım alın. Bunları kendiniz çıkarmaya çalışmayın.
5. Çıplak Ayakla Yürümekten Kaçının:
- Evin içinde bile daima ayakkabı veya terlik giyin. Bu ayaklarınızı yaralanmalara karşı korur.
6. Uygun Ayakkabı:
- İyi ayak kemeri ve ayak bileği desteği sağlayan, rahat ve ayağınıza tam oturan ayakkabılar seçin.
- Kan akışını kısıtlayabileceğinden çok sıkı ayakkabılardan kaçının.
- Ayakkabılarınızı giymeden önce içinde yabancı cisim olup olmadığını kontrol edin.
7. Çorapları Düzenli Olarak Değiştirin:
- Çoraplarınızı her gün değiştirin ve ayaklarınızı sıkıştırmayan çorapları tercih edin. Nemi emen pamuk veya yün gibi malzemeleri seçin.
8. Aşırı Sıcaklıklardan Kaçının:
-Ayaklarınızı aşırı sıcak veya soğuktan koruyun. Soğuk havalarda yalıtımlı çoraplar giyin ve sıcak yüzeylerde çıplak ayakla yürümekten kaçının.
9. Ayak Egzersizleri:
- Dolaşımını iyileştirebilecek hafif ayak egzersizleri konusunda bir sağlık uzmanına danışın.
10. Bir Ayak Uzmanına Görünün:
- Diyabet ayak bakımında deneyimli bir ayak hastalıkları uzmanı veya sağlık uzmanıyla düzenli ayak muayeneleri planlayın. Olası sorunları erken tespit edebilirler.
11. Kan Şekerini Yönetin:
- Yüksek kan şekeri seviyeleri ayak komplikasyonları riskini artırabileceğinden kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutun.
12. Sigarayı Bırakın:
- Sigara içmek dolaşımı bozar, bu nedenle ayak sağlığınızı korumak için sigaradan kaçının.
13. Nöropatik Ağrı:
- Nöropatiniz (sinir hasarı) varsa, yaralanma hissetmeyebileceğiniz için ayaklarınızı kontrol ederken ekstra dikkatli olun.
14. Kabarcıklar ve Yaralar:
- Kabarcıkları patlatmaktan veya yaraları kendi başınıza tedavi etmekten kaçının. Doğru bakım için sağlık uzmanınıza danışın.
15. Enfeksiyon Önleme:
- Herhangi bir kesik veya yaralanma fark ederseniz, enfeksiyonu önlemek için bunları derhal temizleyip sarın.
Diyabetli kişilerde ayak sorunlarının hızla gelişebileceğini ve ciddi komplikasyonlara yol açabileceğini unutmayın. Ayaklarınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa hemen sağlık uzmanınıza danışın.